13.12.15

Сегодня с утра встав на весы, я даже удивилась цифре что появилась на них 65,8
Я думала будет больще 66.5-67.
И это после дня рождения мужа который мы считай отмечали трижды, с начало только с мужем и его семьём, потом с друзьями а потом ещё и с другими друзьями
В общем на прошлой недели было много ОБЖОРСТВА.
Но вчера я примерно подсчитала калорийность своего рациона даже с рейтингом активности 4 и даже уложилась я думаю.

Всю ночь у меня болело горло и была температура 37,7. Но я всё-таки вышла на работу.
Сегодняшняя задача передо мной осилисть выпить литр воды на работе, не знаю как это сделать, пить совершенно не хочется из-за плохого самочуствия
Поставила перед собой бутылку в 500 мл, буду пить по тихоньку до обеда должна буду её осилить и после обеда ещё одну выпить.
И вечером ещё желательно столько же выпить +-

А ещё вчера посмотрела лучшие рационы у нескольких людей, и поразилась, какие же они умницы не грамма печенья или зефира в их рационе нет.
Теперь понятно почему здесь люди худеют В основном углеводы у них набираются от фруктов или овощей
Надо взять в пример такие рационы и перестать упортреблять продукты которые пустые и в них нет никаких витаминов!