Как расчитать расход калорий при подъёме по лестнице

Может кто нибудь знает и подскажет как записать в дневник тренировок ходьбу по ступенькам вверх?

Татьяна_Я 02.12.2015 23:40

Степ-тренировка. Только нужно ли заносить, если это ваш обычный путь домой, то нет смысла. Только если вы специально по лестнице бегаете для тренировки.

Jakonda_2023 (МЗР) 03.12.2015 00:00

Татьяна, Спасибо большое, нет нет, это не для меня. Товарищ по работе попросил проверить, это он бегает на работе по этажам вверх вниз вверх вниз!

Ольга Е. 03.12.2015 00:49

Jakonda_2023 (МЗР) 03.12.2015 01:03

Ольга Е., Спасибо большое за конкретный ответ

Ольга Е. 03.12.2015 15:29

OLGA, думаю, да! особенно, если вы будете бежать вверх через ступеньку Широкая улыбка

Ольга Е. 04.12.2015 10:14

OLGA, конечно, это была шутка! На самом деле, расчетов есть много. Например, http://woman7life.ru/skolko-kalorij-szhigaetsya-pri-xodbe-po-lestnice.html Но я думаю, что большинство из них завышено. Скорее всего, за 1 час подъема по лестнице сжигается до 350 ккал, не больше. Здесь нужно учитывать и вес человека, и ритм, и высоту ступеней. И лучше подниматься не бегом, пролетая через несколько ступенек, а ступать на каждую, увеличивая время подъема. Это, кстати, влияет на укрепление сердечно-сосудистой системы, легких (при правильном дыхании), и на общий тонус мышц. Главное, после подъема не заесть всё это дело))