Energy
13.02.2013 22:21
Дневник питания и тренировок за 13.02.2013
вискарь был по поводу, к сожалению, очень печальному...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая без масла |
200
|
256.6 | 10.6 | 2.8 | 47.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 580 | 351.6 | 16.4 | 6.5 | 56.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 25 | 71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
47
|
134.4 | 9.6 | 10.3 | 0.2 |
| Треска (Жарка) |
145
|
79.9 | 18.8 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
15
|
23.6 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
250
|
55 | 2.3 | 0.8 | 8.4 |
| Итого | 687 | 338 | 35 | 13.8 | 17.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 137.4 | 0.5 | 0.5 | 32.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
300
|
330 | 66 | 1.8 | 9.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
250
|
55 | 2.3 | 0.8 | 8.4 |
| Итого | 675 | 529.8 | 71.3 | 4.1 | 48.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 2.4 | 5 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. |
45
|
104 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 366.2 | 6.1 | 6.2 | 43.2 |
| Итого за день | 3007 | 1777.7 | 132.9 | 35.2 | 203.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
74 |
74 |
Результаты за день
Энергозатраты: 360.6 ккал
Время: 74 мин
2
7
Lynx Pardinus
14.02.2013 01:44
Ну, надеюсь, он хоть как-нибудь скрасил восприятие печального
повода...
Maria
14.02.2013 02:13
Яночка, что-то страшное случилось? Надеюсь хоть живы все
Energy
14.02.2013 08:33
Energy
14.02.2013 08:34
нет, не все...
Maria
14.02.2013 08:40
да, вот это самое страшное .... Яна, крепитесь, соболезную
Lynx Pardinus
18.02.2013 03:09
Держись, в общем, здесь только время вылечит...
Energy
18.02.2013 10:38
пасип, да тут, как бы это сказать, я косвенно причастна, в качестве
поддержки скорее...
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Новые рецепты
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Интересные блоги
