Дина ***

08.10.2014 18:27

Дневник питания и тренировок за 08.10.2014

ну вот, пожалуйста. как только что-то плохое случается, начинаю переживать - сразу шоколад в рационе появляется. закономерность Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
кальмар тушеный	300	348.6	56.7	10.5	6.6
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Булочки сдобные	27	91.5	2.1	2.5	15
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	1938	623.9	61.7	16.5	55.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	220	159.6	4.2	0.9	33.7
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	556	493.3	38.6	20.4	38.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	36	199.4	3.5	12.5	18.1
Итого	36	199.4	3.5	12.5	18.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Груша	66	31	0.3	0.2	6.8
Итого	271	176.4	2.3	1.1	37.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого за день	2851	1516.5	106.4	50.6	155.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 57.9 ккал

Время: 20 мин

Галин@ 08.10.2014 19:08

Разберитесь в себе. Шоколад появляется от переживаний или переживания - это оправдание для того, чтобы съесть шоколад?

Дина *** 08.10.2014 19:18

Галин@, неее, точно от переживаний. я про него обычно и не вспоминаю вовсе. за месяц первый раз, наверное, и съела.

Дина *** 08.10.2014 19:19

Галин@, да и оправданий, чтобы что-то съесть мне не надо. я, собственно, и не худею уже

Limon99 08.10.2014 19:25

Дина *** 08.10.2014 19:43

Limon99, это она точно в шоколаде, а не в чем-то другом?

Ольга Яскелевич 08.10.2014 19:49

сладкое вообще лучше не кушать,вредное оно всё!в крайнем случае самой готовить!)

Limon99 08.10.2014 19:51

Дина С***, там, по- моему всё, до чего дотянулись руки познающей мир девицы. Широкая улыбка

Дина *** 08.10.2014 20:08

Limon99, мдя, любознательная она какая)

Арина 10.10.2014 10:18

в шоколаде предшественник серотонина. Для того чтобы счастливее себя чувствовать. В диете у Стояновой есть такой фокус - на диете люди сами по себе быстро раздражаются, Стоянова рекомендовала разводить 1 чайную ложку какао (безо всего) в горячей воде и выпивать. Это немного, но эффект очень хороший. Правда становиться лучше и веселее (если только нет проблем с желчным - будет тошнить , жирно)

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 10.10.2014 10:37

а у меня шоколад горький каждый день врационе по 20-25 г в день)))и после него,как я по себе заметила,мне уже ничего сладкого не хочется)))

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 10.10.2014 10:39

Маринушка Nadinca, фу,наверное бяка получится...а тошнить наверное от такого вкуса начнет...лучше съесть шоколад )))

Арина 10.10.2014 10:50

Нет, Наташ, ничего особенного плохого на вкус нет. Аромат приятный. У Стояновой с больших весов худели, в основном любители сладкого. А так миновали стрессо-срывы

Дина *** 10.10.2014 11:10

НАТАЛИ ПИМЕНОВА, у меня тоже. купила себе горький шоколад с женьшенем без сахара по 10 гр упаковочки. правда, потом весь день ничего сладкого не хочется. но бывают же исключения, когда очень надо именно молочного шоколада и побольше))

Дина *** 10.10.2014 11:11

Маринушка Nadinca, интересно, что-то новое для меня. надо попробовать. наверное, не особо вкусно...

Арина 10.10.2014 11:18

настроение резко понимает, как лекарство С улыбкой

)

Александр Головий 10.10.2014 11:25

если шоколад то горький (черный), т.к. гликемический индекс 22 (считается низким), а калорийность 539 ккал (самый низкий из шоколада)

наталия 10.10.2014 12:18

Да, трудно бороться когда ты не на позитиве((

Дина *** 10.10.2014 12:22

наталия, вот-вот. когда все хорошо идет и есть-то особо неохота. а как только гадость в жизни и волнения, то сразу Печально

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 10.10.2014 15:58

Маринушка Nadinca, О,ну тогда мне стоит попробывать обязательно)

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 10.10.2014 16:02

Дина С***, я в таких случаях заметила за собой,когда какая то неприятная фигня происходит меня спасает небольшой шопинг,в пределах разумного конечно...а вообще у меня на этот случай есть хобби,я вышиваю...иногда,даже так увлечешся,что и к холодильнику не подхожу...

Ольга Я 10.10.2014 17:38

Раньше часто тянуло на шоколад, я себе придумала замену - пару ложек какао на бокал грамм 350 и сахарозаменитель. Конечно, какао вкуснее, но калорийнее из за молока. Мне такая замена нравилась, месяц шоколада не ела, пока не тянет. Хотя уже и такой напиток для меня тоже уже редкость С улыбкой

Дина *** 14.10.2014 08:34

НАТАЛИ ПИМЕНОВА написал:

когда какая то неприятная фигня происходит меня спасает небольшой шопинг,в пределах разумного конечно

я согласна, при желании можно другие способы отыскать, чтобы отвлечься.и шоппинг, и хобби... только ведь еда - самый быстрый, дешевый и привычный с детства способ)) вот вроде прошли у меня обследования, из-за которых волновалась, теперь почти спокойна, как следствие - сладкого вообще не хочется