Дневник питания и тренировок за 13.08.2014

Выберете любое упражнение, ту же ходьбу например, и подгоните под 600 калорий.

Юлия,  Спасибо, Юленька. Я думала может тут в дневнике тренировок, можно вставить свое, как в дневнике питания - свое блюдо... Раз нельзя, значит буду подгонять.

Любовь Щур,  можно и свои упражнения создавать, тем более вы расход знаете. Нужно только посчитать сколько ккал на кг за час тратится и внести.

Серафима,  Я вот, к сожалению не поняла еще как это можно сделать. Попробую разобраться. Но идея с подгонкой мне понравилась. А то - хожу-хожу целый день пешком, а получается, что затратила всего 225 калорий, а на самом деле - 660. В следующий раз буду подгонять. Спасибо!

Любовь Щур,  а скорость ваш шагомер показывает среднюю?

Серафима,  Нет. Время, Количество шагов, Длина шага, Сколько километров пройдено ..

Можете написать получ. данные( с шагомера), я посчитаю

Любовь Щур,  Можно и свое создать, но почему-то у меня не всегда правильно отображается. Иногда бывает что наоборот калории прибавляет. Если считать как по затраченному времени, то более-менее отображает, а если по количеству, то расход калорий не считает. Может я что-то не так делаю, не знаю.

Серафима,  Данные каждый день разные. Бывают дни, как, например, 12.08. - я больше 20 км прошла пешком. А вот сегодня могу дать данные - еще не сбрасывала. 10980 шагов, - 7.685 км - сожгла -329,37 калорий

Любовь Щур,  еще время нужно, а то скорость без него не вычислить

Серафима,  Время?Это сложно сказать. Я же не все время ходила. Где то и присядешь, где то быстрее, где то медленнее... Приблизительно за 3,5 часа...

Любовь Щур,  я сначала подумала, что вы ходьбой целенаправленно занимались, а это получается просто ваша дневная активность, она учтена в проге при расчете энергозатрат ( степень активности когда указываете). Хотя, может я чего не понимаю

Серафима,  Вот и я не понимаю. Все же мне, кажется, есть разница - или я просто у компа сижу целый день ( и такие дни на работе бывают) или я целый день топаю...

Серафима,  Мне Оля Бостан подсказала, что можно создать свое упражнение. Не знаю, как у меня получится, но завтра попробую  засечь все параметры за 1 час и внести, потом какое то время буду сопоставлять - что на шагомере и что получается в калькуляторе тренировок. Возможно так приду к какому то положительному результату и это   поможет не только мне, но и еще кому то...

Любовь Щур,  значит завтра попробуйте за час засечь потрач. калории и запишите своё упр-е " Ходьба с такой-то (посчитаем) скоростью, как-то так

Одновременно написали

Серафима,  Хорошо, завтра так и сделаю... Надо только будет постараться выбрать такое время, чтобы и дома ходить и на улице.. Чтобы вышло что то среднее.. А то, на улице-  это одно, а дома - совсем другое.

Серафима,  Спасибо за совет и подсказку!

А почему вы решили , что эти 600 ккал надо записать в дополнительную тренировку? Эта ежедневная ходьба входит в энергозатраты, которые программа уже посчитала.

Галин@,  Когда составляется индивидуальная программа, там, где энергозатраты - я написала - без тренировок работа за компом. Значит все что сверх - уже минусом. Я правильно понимаю. Тут, видимо, учитываются только затраты на дорогу домой и обратно... Я не знаю, кто сколько ходит, но думаю, что до работы и с работы - немного... А вот, если идти пешком до работы, а не на машине или автобусе.., то естественно калорий расходуется больше. Разве я не права? Люди же учитывают прогулку по лесу с собакой и расход, при этом, калорий...

Галин@,  Или может не я одна за день прохожу по 20 километров? Может это я зря все затеяла и все так ходят и это обыкновенные энергозатраты для уже не молодой женщины?

Любовь Щур,  15000 шагов - это не 20 километров, а намного меньше. Если ходить не по спортивному, а обычным неторопливым шагом, это где-то 7-8 километров будет, это нормальные энергозатраты, средние.

Галин@,  Галочка, я уже писала, что у меня день на день не приходится. Один день 7 км, а в другой и 20 выходит. Я же знаю расстояния в городе от остановки и до остановки и сколько я этих остановок прохожу за день. И опять-таки, 7-8 км - это для женщина какого возраста? Я думаю, что для молодой женщины норма, а не для женщины в возрасте. Тут все индивидуально. Не зря же здесь при составлении программы спрашивают и возраст и вес (он тоже имеет значение, т.к. вес в 60 кг нести - меньше энергозатрат, чем 90 и более...) и род деятельности. даже костное строение имеет значение - (объем запястья)..  Даже вот это предупреждение перед подсчетом основного обмена говорит о многом! - "  Внимание! Днаные рассчеты являются примерными и для людей с нормальным обменом веществ и могут не соответствовать Вашему уровню метаболизма"
Вот и думай теперь входит или не входит...