Дневник питания и тренировок за 09.08.2014

Не знаю что завтра приготовить????????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	100	120.9	2.2	1.3	25.2
Печень куриная (Жарка)	200	211	35.9	6.8	1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	90	61.2	4.5	2.9	3.2
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	860	442.2	45.8	13.5	33.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Фарш колбасный куриный, консервы	100	200	15	15.6	1.4
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Свекла (Припускание)	70	26.8	1	0.1	5.5
Итого	320	348.3	18.8	24.8	13.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	26	11.4	0.2	0	2.3
Итого	26	11.4	0.2	0	2.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	300	401.7	52.2	21.4	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Миндальное печенье	50	233.5	4.9	14.5	21.4
Итого	880	721.4	62.1	40.4	27.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе с плодами свежими и консервированными	75	40.3	1.6	0.1	8.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Итого	275	176.3	11.6	6.5	15.8
Итого за день	2361	1705.3	139.1	85.6	92.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 197.9 ккал

Время: 60 мин

Настенька 09.08.2014 19:17

пупки, ну желудочки куриные с сметане (можно в мацони, он 4%, а по вкусу очень похож. У меня детки его вместо сметаны с пельменями едят) Хорошо

Ольга 09.08.2014 19:20

Настенька, я собираюсь завтра их готовить и даже без сметаны С улыбкой

Настенька 09.08.2014 19:36

Ольга Бостан, а я сегодня Широкая улыбка

Ирина Морозова 09.08.2014 19:39

Вот буквально вчера говорила с мужем что-то ты желудочки давно не готовил, это тема завтра наверное приготовим. Спасибо!!!

Ольга 09.08.2014 19:48

Настенька, я по принципу тиховарки готовлю 5 часов на самом тихом огне и на рассекателе, сегодня уже не успею С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 09.08.2014 19:52

Ольга Бостан написал:
готовлю 5 часов на самом тихом огне и на рассекателе,

ну ни хренаська?(( а чего так долго? отварил, на горячей сковороде с маслом рапсовым! Хорошо

обжарил со всех сторон и тушить, от силы 40 минут))

Ольга 09.08.2014 19:56

Сергей (a.k.a. Сергей), ты не ругайся, а попробуй.Я так сердечки делала - мне понравилось. На сковородке сидеть не надо, зажег и пусть пыхтит. Или купить тиховарку (мультя у тебя уже есть, тиховарки по-моему не хватает Дразнюсь

)

Сергей (a.k.a. Сергей) 09.08.2014 20:00

Ольга Бостан, Оля, да мне чего ругаться то? У меня кроме мульты Люси стоит походная газовая плитка)) У меня период- все ломается, машина, плита, до этого стояк в туалете(( может жениться, чтобы сглаз снять или точно, пора сваливать из этих краев((

Ольга 09.08.2014 20:10

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
пора сваливать из этих краев(

хорошо там, где нас нет - стопудово!

Ирина Морозова 09.08.2014 20:48

У меня муж готовит сердечки я не умею, а вот вся остальное пожалуйста. Ну вот я еще и кабачок забабацаю, такой рецепт вкусный вычитала ням ням.

Настенька 09.08.2014 22:38

Ольга Бостан, Сергей (a.k.a. Сергей), а я без традиционной варки обхожусь По секрету

я тоже на медленный огонь ставлю и чуть присаливаю, они сок дают и в нем и тушатся (часа 2-3, мягонькие...), потом по готовности добавляю, например сметанку/мацони, травку, досаливаю,а по выключению чесночок Хорошо