Ирина Морозова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Морозова

10.08.2014 20:21

Дневник питания и тренировок за 10.08.2014

Какая то лень напала.......(((((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	200	260	5.4	0.6	55.5
Итого	200	260	5.4	0.6	55.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	200	260	5.4	0.6	55.5
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Шарлотка с яблоками	100	197.7	3.5	5	37
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Итого	652	548.5	10.4	11.6	100.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	200	176	2.2	11.8	15
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Шарлотка с яблоками	100	197.7	3.5	5	37
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	612	473.7	7.7	25.9	54.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	200	211	35.9	6.8	1.5
Итого	200	211	35.9	6.8	1.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Желе с плодами свежими и консервированными	70	37.6	1.5	0.1	8.2
Итого	305	62.1	3.1	1.3	10
Итого за день	1969	1550.6	61.2	46.2	222.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира