В дороге сложновато с рационом. Прикреплен дневник питания

Очень арбузика захотелось. Прикреплен дневник питания

Все хорошо уже. Прикреплен дневник питания

Вроде все получилось, кроме жира Прикреплен дневник питания

Второй день на капустке. Прикреплен дневник питания

Сытный такой денек. Прикреплен дневник питания

Погуляла, ДР все-таки раз в году. Но все было запланировано-главное не выйти из коридора калорийности. Прикреплен дневник питания

 Остался вечерний перекус, а там все такое вкусненькое! На ужин планировала спагетти из цельнозерновой муки с льняной мукой, но с мужем загулялись сегодня в Архангельском, такая погода чудесная, пришли голодные, не успела сварить. Прикреплен дневник питания

Прошу совета у ветеранов!
Сохранилась привычка из молодости, когда худела самостоятельно сильно снижая калорийность. Оттуда и привычка стараться есть поменьше, причем в каждый прием пищи. И сейчас практически до вечера могу держаться на минимуме, так получается психологически. А вечером вижу, что не добираю калорий, стараюсь их наесть. Чем это грозит? Как избавиться психологически от страха перебрать калорий?

По-моему сегодня день смеха. Представляете, как удивился врач-эндокринолог тому, что я не ем сахар, кондитерку, картофель, макароны, белый рис. "А что же Вы едите?",-удивленно спросила она. О существовании овощей, геркулеса, булгура, киноа, полбы, бурого, красного и черного риса, цельнозерновой муки и многого другого полезного и вкусного, она, по-видимому не знает. А я еще совета у нее по диете хотела просить. И это эн-до-кри-но-лог, подумайте только. И не старая совсем. Хм.
Так что, ребята, рассчитываю только на вас. Последние надежды на помощь профессионалов разбились о ....