Люся
20.10.2014 22:19

Салат с кальмаром и овощами, заправленный сметаной

Калорийность - 84.3 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель в мундирах 219 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 95 г
Кальмар (мясо) (Варка без слива) 120 г
Помидоры (томаты), грунтовые 352 г
Лук репчатый 21 г
Сметана 20,0% жирности 111 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
1. Отварить картофель и яйца. Остудить. Почистить. Порезать кубиками.
2. Мясо  кальмара (консервы) , помидоры, лук мелко порезать.
3. Все ингредиенты перемешать. Заправить сметаной.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.3 кКал 5.01%
Белки 4.8 г 6.32%
Жиры 4.2 г 7.5%
Углеводы 6.4 г 2.92%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 82 г 3.61%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
11.3%
b-car
6.7%
В1
5.2%
B2
5.6%
Холин
9.1%
B5
7.1%
B6
8.4%
B9
2.5%
B12
3.4%
C
16.2%
D
2.5%
E
4.8%
H
6.3%
вит.К
2.7%
PP
10.5%
Калий
12.1%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
5.3%
Na
2%
P
9.3%
Cl
2.4%
Fe
5.6%
I
29.9%
Co
177%
Mn
6.5%
Cu
29.3%
Mo
11.7%
Se
6.7%
F
0.6%
Cr
10%
Zn
4.6%
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги