Состав продуктов

выберите в программе рыбу и поставьте варка без слива (ИМХО), если рыба с добавлением масла - добавьте его

Сергей, а зачем тебе нужен химический состав рыбных консервов? Вообще -  то, консервы рыбные, при похудении продукт не очень полезный т.к. в них много жира ( вредного), да и голод они утоляют неважнецки. Я их ем в исключительных случаях (кальмар без кожи консервированный). Поэтому на них сильно не заморачиваюсь. Посмотрел твой рацион. Мне кажется у тебя с белками недобор. Судя по весу, мы с тобой "коллеги". У меня 133 кг. Начинал со 170 кг Нам нужно ежедневно не менее 1 гр. белка на 1 кг. веса. Я силовую треньку провожу через день по 1-1,5 ч. Ем яичный белок 1,5-2 гр. на кило веса.(200-260 гр.). Очень полезна и богата всеми нутриентами печень говяжья. Я тушу в духовке  с гречкой ем. Попробуй. Рецептов приготовления печени в Интернете полно. Зайди в мой дневник посмотри как я питаюсь. Может что и пригодится.

Я около двух недель с МЗР. Счас ем что обычно-особенно не изголяюсь. Пытаюсь привыкать к объему(прописанному мне калорий и др.) Дисбаланс вижу- естественно, пытаюсь корректировать, но без фанатизма! Плюс полную версию никак не оплачу! 

Сергей М написал:
Плюс полную версию никак не оплачу!

Участвуя в сообщениях на форуме можно получить полную версию.