Дневник питания и тренировок за 08.12.2015 начала заново день №2

Всем доброго времени суток) настроение сегодня ну просто ужас одним словом Печально

пришла с работы голова болит, настроения нету, погода ужасная (по телевизору передали штормовое предупреждение)..вот сижу и думаю не в первый раз ловлю себя на мысле, что погода сильно влияет на моё состояние как эмоциональное так и физическое-постоянно при смене погоды ноют суставы на коленках. А у вас бывает такое?..
что касается рациона пока что пытаюсь войти в старый режим чтоб было всё зелёненькое, но пока что как то хиленько это выходит))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
яичница лук яйцо оливков масло	120	164.8	10.1	12.7	3
Кетчуп	7	7.1	0.1	0	1.9
хлеб урицкий	30	61.8	2	0.3	12.3
Итого	518	266.2	12.6	13.2	24.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	261	54.4	1.4	3.8	3.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
масло сливочное крестьянское доля жира72.5%производитель Деревенский мол. завод г.Новосибирск	5	33.1	0.1	3.6	0.1
котлетка из куринного филе	150	266.6	29.4	15.8	2.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	560	466	36.1	21.1	33.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	12	46.1	0	0	11.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп уха	400	167.2	8	10	11.2
хлеб урицкий	35	72.1	2.3	0.4	14.4
котлетка из куринного филе	80	142.2	15.7	8.4	1.4
Итого	515	381.5	26	18.8	26.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
манник на кефире	102	274.9	5.5	4.4	53.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	554	383.9	11.7	9.5	61.3
Итого за день	2420	1530.8	74	59.5	171.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rocksa 08.12.2015 16:58

Метеозависимость это не миф) Бывает и у меня и у многих знакомых. Давление скачет, голова может болеть, суставы, особенно больные, часто болят при смене погоды, травмы обостряются.. Так что это обычное явление, которое не лечится(( можно только симптомы снимать...

женя клименко 08.12.2015 17:03

Rocksa, охх...ну тогда пойду хоть таблеточку бахну..может полегче станет?))