Дневник питания и тренировок за 22.06.2014

Разгрузочный день. Кефир, воду и чай пила в течении дня, просто не стала расписывать по приемам пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья мультизерновые	60	187.8	4.8	0.8	41.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Кефир 1% жирности	1500	600	45	15	60
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	3410	943.8	57.1	23.8	114.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	116	137.6	9.9	0.6	23.5
Итого	116	137.6	9.9	0.6	23.5
Итого за день	3526	1081.4	66.9	24.4	138.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

наталия горошинка 23.06.2014 11:18

Вам правда комфортно в разгрузочный день?Уже вроде здесь кто-то писал, что любая голодуха стресс для организма(( Сейчаасс время ягод,овощей нужно делать ЗАГРУЗОЧНЫЕ дни)))

Елена 23.06.2014 11:43

наталия горошинка, точно, я после загрузок всегда вижу минус на весах С улыбкой

Ольга Феоктистова 23.06.2014 11:44

наталия горошинка, Я не испытывала голод вчера. По поводу разгрузочных дней мнения расходятся. Кто-то считает, что это вред, кто-то - что польза. Я считаю, что разгрузочные дни можно делать не чаще 1 раза в неделю.
Но с моим разгрузом отвес получился всего 200 г, так что в ближайшее время я вряд ли буду повторять