Таак,девочки,раз уж после стольких лет открылись мои глаза на то как считать ккал готового мясо-рыбн...

Таак,девочки,раз уж после стольких лет открылись мои глаза на то как считать ккал готового мясо-рыбного продукта,то подскажите еще.Вот я создавая дневник вижу если мне программа насчитала 1300 кал,но я съела сверх нормы и выходит 1500-1600 ккал,то я ввожу треню,ходьба с лесли у меня как степ аэробика легкая.И калорийность повышается.И получается,что я спокойно могу есть свой повышенный ккал или также нужно свои 1300 ккал. Помогите разобраться,девочки. Уже оч давно не считала ккал,а питалась по системе -60 вот и подзабыла все тонкости.А то надоела уже эта цифра 59 с чем то и хочется уже увидеть цифру мечты)

Bad Mad 16.05.2016 08:00

Можно и нужно есть чуть побольше, т.е. так как рассчитала программа после ввода тренировки

ирина владимировна 16.05.2016 08:07

Чем больше дефицит в калориях,чего мы и добиваемся вводя тренировки,тем больше потеря веса, в среднем нужно ,что бы получался дефицит 500-700 ккал,но только не за счет насчитанной калорийность суточного рациона, она никогда не должна быть ниже величины основного обмена

Серафима 16.05.2016 08:11

Конечно, если вы интенсивно тренируетесь, коридор ваш калорийности расширяется! Но я и в таком случае стараюсь укладываться! Потом будут бонусы....

Фая 16.05.2016 08:57

Кристина, спасибо)значит хоть тут я не ошиблась)0

Фая 16.05.2016 08:59

Корнеева Ирина, ага,понятно)Спасибо дорогая. Дарю цветочек

Значит так и буду рассчитывать.А то у меня с тренями не более - 200-300 дефицита получается.Наверное из-за этого то и вес не двигается.А болтается туда сюда,а в итоге шаг на месте.

Фая 16.05.2016 09:04

серафима сургутова, вот 2 дня как -то не получается уложиться.А прям впритык.А всё жареные пирожки виноваты.((Съела 275 гр и ккал 760.Больше половины суточной нормы ккал съела(Вот теперь сижу и думаю чтобы такого съесть на обед и ужин чтобы вышло в сумме не более 600 ккал

Серафима 16.05.2016 09:11

ирина владимировна 16.05.2016 09:12

Фая, супы - сытно и малокалорийно ,ну и салат

Александра Евгеньевна 16.05.2016 09:15

Добрый день. Можете мне открыть глаза как считать калорийность готового мясо-рыбо продукта?

Фая 16.05.2016 09:20

серафима сургутова, да я давно не ела.Вот потому и ем их второй день,не наемся(

ирина владимировна 16.05.2016 09:21

Максин Конфилд, выше была сноска ,прочтите ,а как я тоже выше писала

Фая 16.05.2016 09:21

Максин Конфилд, http://health-diet.ru/people/user/115740/blog/133996/?commentId=799108#com799108 .Вот прочтите.

ирина владимировна 16.05.2016 09:21

Корнеева Ирина, ой это в другое посте этого автора

Фая 16.05.2016 09:23

Максин Конфилд, http://health-diet.ru/people/user/app/#/help/Как Ну и тут прочтите.Вообщем если коротко то нужно создавать рецепт.Ввести вес сырого продукта,указать способ приготовления и ввести вес готового продукта,сохранить.И всё.

Фая 16.05.2016 09:29

Корнеева Ирина, О супы!А я и забыла про них!И салат тоже,что то не думала о нем.Спасибо моя золотая! Дарю цветочек