Abara Kadabara
29.10.2014 23:21

Дневник питания и тренировок за 29.10.2014

Заметила, что с наступлением холодов день на день не приходится. То голод просыпается, что набирается по 2000 калорий, то и 1300 достаточно и чувствуется сытость. Думаю, всё дело в голове. Когда контролируешь съеденное, передоз не набирается. А ещё главное не мёрзнуть, тогда страшно хочется есть, чтоб согреться.

Последние два месяца даю слабинку - уходит по 1 кг. Медленно, конечно, но зато как книжка пишет.

Думала на 63 кг остановиться, но сейчас уже хочется скинуть до 60 кг. Как это назвать - не знаю. Жадность? Самосовершенствование? Целеустремлённость?
Новая цель: хочу за ноябрь скинуть 2 кг. Надо брать себя в руки. Удачи мне.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе без сахара
160
5.9 0.5 0.5 0.2
Хек (Жарка)
257
172.4 34.6 3.8 0
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
69.5 5.1 5.3 0
Помидор (томат), грунтовый
93
22.3 1 0.2 3.5
Цветная капуста (Пассерование)
168
48.2 4.1 0.5 6.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Вода
1400
0 0 0 0
Яблоко
334
157 1.3 1.3 32.7
Яблочный пирог низкокалорийный
190
227.8 4.9 1.5 47.9
Ряженка 2,5% жирности
290
156.6 8.4 7.3 12.2
Бублик
34
128.2 3.1 2 24.5
Шоколад горький
28
150.9 1.7 9.9 13.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
120
120
Итоги за день
Энергозатраты: 331.2 ккал
Время: 120 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ