Дневник питания и тренировок за 01.06.2014

День 3-й. Полёт нормальный. Вроде всё получается. Чувства голода нет. Настроение отличное.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плотва сибирская (сорога) (Жарка)	127	125.6	22.7	3.9	0
Вафли "Артек"	50	258.5	2.5	13.3	32.2
Кофе чёрный без сахара	137	9.6	0.3	0.7	0.3
Молоко коровье, с кофе 3,2%	18	10.4	0.5	0.6	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.8	0.7	18.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	139	10.3	10.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	650	6.5	0	0	2
Итого	1303	916.3	42.3	45.1	83.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли	50	158.5	15.5	21	122
Черешня	127	66	1.4	0.5	13.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Карп (Жарка)	197	195.3	29.6	8.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	4.2	0.8	20.4
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	189.6	14	14.5	0
Клубника	87	35.7	0.7	0.3	6.5
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1292	804.1	65.6	47.3	170.6
Итого за день	2595	1693.1	102.8	77.2	221.6