Joy Toy
08.01.2015 09:41
08*01 ВЕРНУЛ НАСТРОЙКИ.
В декабре переключал приложение на "поддержание веса". Поел,
отдохнул. Как и планировал раньше, после праздников, вернул прежние
настройки.
...умчался на каток. Всем чмоки, чмоки!
...умчался на каток. Всем чмоки, чмоки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
132
|
9.2 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
145
|
78.3 | 4.2 | 3.6 | 7 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
182
|
125 | 5.1 | 1.3 | 23.1 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
57
|
114.1 | 7.5 | 9.2 | 0 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
61
|
100 | 10.6 | 2.4 | 8.4 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
57
|
29.6 | 0.2 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 634 | 456.4 | 27.9 | 17.3 | 45.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
47.2 | 4 | 3.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Гавайская смесь |
76
|
51.8 | 1.9 | 0.3 | 10.3 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
82
|
129.2 | 12.7 | 8.7 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
310
|
164.3 | 9 | 7.8 | 12.4 |
| Итого | 672 | 416.9 | 28.7 | 20.3 | 28.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп (курица, макарошки) |
316
|
106.5 | 9.2 | 2.5 | 12 |
| Капуста туш. с томатом |
144
|
39.7 | 2.3 | 0.1 | 6.8 |
| Котлеты в духовке (говядина) |
83
|
185.7 | 14.9 | 13.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Торт "Вишня в сотах" |
67
|
156.9 | 2.3 | 10.1 | 15.2 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 1465 | 543.3 | 31.1 | 30.4 | 36.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
211
|
145 | 5.9 | 1.5 | 26.8 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
116
|
62.6 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Котлеты в духовке (говядина) |
37
|
82.8 | 6.6 | 6.1 | 0.4 |
| Итого | 634 | 290.4 | 15.9 | 10.4 | 32.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
180
|
123.7 | 5 | 1.3 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3.4 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 925 | 224.8 | 10.3 | 3.9 | 36.6 |
| Итого за день | 4330 | 1857.1 | 109.9 | 82 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 928.6 ккал
Время: 135 мин
3
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Интересные блоги
