Дневник 8 июня.

На завтрак и на ужин - "смесь гавайская". Вкуснотище! Жаль в программе нет такого продукта. Разбираю на составные части и вношу отдельно.
Извини!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	52	5.6	0.4	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	218	117.7	6.3	5.5	10.5
Яйцо куриное	68	106.8	8.6	7.8	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Гавайская смесь	142	96.8	3.6	0.6	19.3
Итого	519	463.4	29.1	24.6	30.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	98	107.8	21.6	0.6	3.2
Клубника	149	61.1	1.2	0.6	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	532	173.4	22.8	1.2	15.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	311	77.4	11.8	3.4	0
Курица 1 кат. (Варка)	101	175.4	16.4	12.3	0
Морковь в томате с пастернаком.	54	51.7	1.1	2.8	5.3
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	32	83.8	7.1	6.1	0.1
Желе с плодами свежими и консервированными	120	64.4	2.5	0.1	14
Итого	791	476.5	40.3	24.8	24.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь	104	70.9	2.6	0.4	14.1
Свинина, лопаточная часть (Жарка мелким куском)	85	262.5	11.9	23.7	0
Помидор (томат), парниковый	119	16.7	0.7	0	4.5
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Компот - 5 (клубника, виноград, кизил)	270	32.4	0.3	0	7.3
Итого	637	393.3	16.2	24.2	27.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Печенье сдобное	21	94.7	1.3	3.5	14.4
Итого	321	216.2	7	5.6	31.6
Итого за день	2800	1837.3	115.5	80.9	145.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 296.5 ккал

Время: 20 мин

Екатерина 13.06.2014 10:14

на упаковке всегда должен быть указан калораж и БЖУ, так что введите один раз в Свои продукты.

Joy Toy 13.06.2014 11:59

Zetta Jones, Спасибо кэп! Но калорийности и Ж.Б.У. - маловато. Когда выбираешь продукты из списка программы, разобрав смесь на составные части - получаешь бонус: полный набор нутриентов. Подмигиваю