5 июня. Завтрак в автомобильной пробке.

Хороша программа МЗР! Дрессирует нас. Знал что после бассейна, утром, надо будет ехать по делам. Взвесил "сухпай" в дорогу. Отплавал, выезжаю в город... В общем - завтракал я в утренней "пробке".
А то что завтрак фактически поменялся местами с перекусом не повод кидать в меня тапки. Не-а

Славный ужин, захотелось сладенького.

Как у вас дела?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	200	305.6	9.6	19.4	22.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Кальмар	90	90	16.2	2	1.8
Картофель (Жарка)	65	46.7	1.2	0.2	9.9
Кефир 1% жирности	273	109.2	8.2	2.7	10.9
Клубника	382	156.6	3.1	1.5	28.7
Итого	858	412.4	29.3	6.6	52.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый (свинина)	388	188.6	10.1	6.2	19.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Курица 1 кат. (Варка)	16	27.8	2.6	1.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	164.5	12.4	12.5	0
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Итого	1007	529.1	29.7	22.1	48.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Редис	48	9.6	0.6	0	1.6
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Клубника	268	109.9	2.1	1.1	20.1
Омлет в духовке.	83	156.9	8.1	10.6	7.2
Кефир 1% жирности	270	108	8.1	2.7	10.8
Итого	751	394.6	19.6	14.6	41.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	181	74.2	1.4	0.7	13.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	131	144.1	28.8	0.8	4.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44	102.1	2.3	0.1	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	776	323.1	32.6	1.6	41.1
Итого за день	3592	1944.9	118.9	63.1	205.3