Joy Toy
19.03.2018 10:22
НА ТЕМУ БЕГА.
--
Часто вижу бегунов. Уровень подготовки у всех разный, от "бегаю сто лет" до "срочно худею к отпуску". Вторая категория бегунов у нас на сайте тоже встречается. Если вы надумали заняться бегом, не экономьте на обуви - это раз, обязательно выбирайте беговую обувь в соответствии с вашим типом пронации. Вот этот момент, больше чем уверен, пропускают 99,9% начинающих. Покупают по цвету, по размеру, по бюджету...  Это очень опасно. Я тут припас для вас небольшое видео, насчет специальных стелек (раз уж обувь вы купили). Рекомендую к просмотру >>
Joy Toy
12.03.2018 20:34
Привет!
Давно прекратил заполнять дневник тренировок.
Сегодня заполнил и прослезился :D что-то с подсчетами явная проблема. Ну да ладно, проблемы переходного периода...
--
На выходные играли с Лапусиком в путешественников и фотографов. Оказалось очень увлекательно.--
У меня получился снимок один забавный "пень - голова кабана". Если присмотреться даже пяточек можно разглядеть и глазницу.
--
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)
112
76 3 0 14
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
87
179 19 10 0
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Помидоры (томаты), грунтовые
45
10 0 0 1
Сыр, пармезан, твердый
24
94 8 6 0
Кофе черный 2-ой вариант
28
3 0 0 0
Милк 2.5%
252
136 7 6 12
Кешью, обжаренный без масла, с добавлением соли
14
80 2 6 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7
Бананы, сырые
150
133 1 0 34
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
350
85 8 2 8
Кофе черный 2-ой вариант
22
2 0 0 0
Милк 2.5%
250
135 7 6 12
Сыр, камамбер
14
42 2 3 0
Свинина, свежая, нога(ветчина), целиком, отделенное постное мясо, сырая
45
61 9 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
162
84 0 0 22
Кешью, обжаренный без масла, с добавлением соли
25
143 3 11 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Joy Toy
08.03.2018 07:21
ПРАЗДНИЧНОЕ.
Предвижу сегодня наплыв празднично-салатных новостей в ленте.
Поздравляю и желаю!
--
И если вдруг, ваш мужчина решил сделать вам романтический завтрак, простите его...
Joy Toy
06.03.2018 11:08
Калорийность - 24.5 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Курица, 2 категории (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Вода 1310 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 35 г
Морковь, красная (Варка без слива) 77 г
Кабачок (Варка без слива) 117 г
Петрушка (Варка без слива) 9 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Крем суп. Отличная идея для разнообразия рациона. Еще, такой суп очень любят дети. По крайней мере ребенок не перебирает кубики овощей и не переспрашивает - а что это за очередной кусочек... Овощной суп на курином бульоне. По желанию рецепт можно изменить добавляя сезонные овощи. Отлично для этого рецепта подходит цветная капуста или кабачки. Иногда мы делаем этот суп с тыквой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Поймать курицу.
Шаг 2.
Сварить курицу. Желательно предварительно убить и ощипать несчастную птицу.
Шаг 3.
Нарезать овощи и добавить в бульон. Фигурная нарезка не требуется - берегите свое время. Один черт все это потом надо "взорвать" блендером.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 24.5 кКал 1.45%
Белки 2.4 г 3.16%
Жиры 0.6 г 1%
Углеводы 2.3 г 1.09%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 94 г 3.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
10.1%
b-car
10.8%
В1
1.2%
B2
1.2%
Холин
1.7%
B5
2.8%
B6
4.9%
B9
0.8%
B12
2.1%
C
2.1%
D
~
E
0.6%
H
2.3%
К
9.7%
PP
6.6%
K
4.3%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
1.9%
Na
0.3%
Ph
2.9%
Cl
0.8%
Fe
1.6%
I
0.9%
Co
20.4%
Mn
1.6%
Cu
2.9%
Mo
2.9%
Se
0.1%
F
2.2%
Cr
4.5%
Zn
2.4%
Joy Toy
02.03.2018 16:42
Привет!
Часто изучаю на одном автомобильном сайте отчеты о путешествиях. И вот наткнулся на свежий обзор про северную Италию. Довольно подробно описываются некоторые моменты интересующие меня. Но как обычно я зацепился за отдельные детали. :-)
Милан, один из крупнейших соборов Европы и "русский след" в виде росписи стены. Вот кем надо быть, чтобы так "прославить" свой город, свою страну?
--И еще понравился забавный снимок: Милан рекламная листовка на русском языке.--
Меня всегда поражал один факт, что многие пытаются вырваться (пусть хоть одним глазком) из рутины и серого колхоза, но почему-то везут колхоз с собой. Печально.
--
Если кому будет интересно полный обзор доступен по ссылке https://travel.drom.ru/59068/
--
Оставайтесь людьми! :-)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
92
139 11 10 0
Помидоры (томаты), грунтовые
89
21 1 0 3
Курица, 2 категории (Варка)
98
122 18 5 0
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Кофе черный 2-ой вариант
32
3 0 0 0
Милк 3.2%
270
162 8 8 12
Сыр, с голубой плесенью
22
77 4 6 0
Лаваш белый, обогащенный
25
68 2 0 13
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Кешью, обжаренный без масла, с добавлением соли
14
80 2 6 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок глазированный
50
203 4 13 16
Кешью, обжаренный без масла, с добавлением соли
19
109 2 8 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени домашние (свинина)
130
220 10 9 18
Сметана 15,0% жирности
17
27 0 2 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0
Сыр, пармезан, твердый
22
86 7 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Joy Toy
24.02.2018 10:24
Всем привет!
Окончательно "сломалась" у нас погода.
Два месяца сплошных туманов.
Согласитесь тоскливо весьма.
--
День Защитника мы решили не праздновать скучным домашним застольем.
Мы поехали в Кисловодск.
Из Пятигорска на автомобиле добираться в Кисловодск 38 км, и примерно 45 мин.
Совсем рядом, буквально рукой подать.
Но друзья мои, дома туман и мгла непроглядная +1 воздух.
А в Кисловодске солнечно, и +11.
--
Чудеса? Кисловодск по количеству солнечных дней в году неоспоримый лидер региона.
Все становится понятно когда смотришь на карту высот.
Кисловодск 750 - 1400 м над уровнем моря. Пятигорск всего 500 - 600 м.
Приезжаешь в этот город, и просто поднимаешься над облаками.
--
В очередной раз повторюсь: курортный парк Кисловодска прекрасен.
Огромный, чистый, имеется вменяемая навигация пешеходных маршрутов, велосипедные дорожки, кафе и рестораны, общественный туалеты, канатная дорога, электрические экскурсионные автомобили.
--
Выкладываю небольшое видео (2 мин) >>
--
Открыли для себя, на одной из верхних точек парка, уютное местечко "Чайный домик".
Наивно хотели попить чайку.
Поели солянки, жаркое, салатики с перепелиными яйцами и пармезаном... и даже кусочек пиццы.
Качество блюд - великолепное!
Тот случай, когда смело могу рекомендовать.
--
Туда обратно 100 км - ради покушать?  А почему нет?
При этом пару часов прекрасной прогулки.
Одна лестница 400 ступеней чего стоит.
--
Весна конечно еще далеко. На фото и видео нет ни единой травинки.
Но тем не менее, это в разы приятней, чем сидеть весь день на диване.
--
Если вы дочитали до этого места огромное вам спасибо!
Всем добра! Прикреплен дневник питания
Joy Toy
23.02.2018 09:11
Какие планы?
--
Прикреплен дневник питания
Joy Toy
21.02.2018 18:09
Привет.
--
Несколько месяцев я практикую по средам две тренировки, эдакий "кардио сплит".

Утром бассейн >>
Средний темп, восстановительное плавание, ведь по понедельникам силовые тренировки (грудь / бицепс).
2 км кролем вполне достаточно.

Днем треккинг >>
Шагаем с приятелем вокруг горы. Дистанция 8.6 км, средним темпом со скоростью ~ 5 км/ч.

Хороший вариант. Утром в заплыве ты наедине с собой, мысли текут ровно. Обожаю это состояние.
Днем с приятелем в походе  всегда есть что обсудить. Итого: баланс приятного и полезного.
--
Традиционный наплыв "подснежников" в зале и бассейне. С приближением весны желающих поменять что-то в своей жизни к лучшему становится больше. Пожелаем им успеха.
--
Родился и вырос я... в русской семье, на Северном Кавказе. С детства мне знаком вкус "экзотических" для других регионов блюд. И вот, в одном из гипермаркетов мы обнаружили в продаже соки и "заготовки" торговой марки Yan (сделано в Армении).

Лечо - отвал башки! Вкус из детства принято про такое говорить. Вот без всякого преувеличения КАК ДОМА.

Наши соседи из Краснодарского края традиционно занимаю полки магазинов, и с качеством и вкусом у них полный порядок. Низкий поклон им! Но армянский Yan это настоящее открытие. Соки, особенно гранатовый, что-то непередаваемое. Персик и яблоко - стандарт для соков.
--
Такие дела. Что у вас? Прикреплен дневник питания
Joy Toy
23.01.2018 11:46
Всем привет.
Разбавлю немного ленту.
Вероятно вы не встречались с ребятами из Dude Perfect, теперь самое время познакомиться.
Если кратко, родилось это шоу из небольшого выдеоблога, в котором ребята показывали трюки.
Постепенно их мастерство росло, и теперь это шоу с подписчиками более 25 млн. зрителей и просмотрами некоторых роликов от 50 до 130 млн. просмотров.
Real Life Trick Shots 2 | Dude Perfect | >> Прикреплен дневник питания
Joy Toy
05.01.2018 13:11
Всем привет!
Хочу поддержать всех новичков.
Вам многое предстоит узнать, и многое переосмыслить.
Я не буду рассказывать о бесполезности дележки продуктов на "правильные" и "фу, бяка".
Конечно не буду переубеждать насчет режима приема воды и еды.
Это вы каждый для себя сами определите, со временем и опытом...
Но что хочу всем вам сказать, однозначно ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ возможен.
Для одних из вас это будет "заветная цифра на весах". Для других новое качество тела.
Вероятно будут и те, кто не достигнуть намеченных целей.
Но однозначно вы должны знать - РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ!
--

--
Вот это отличный пример, когда можно всей семьей взяться за дело.
--

--

--

--
Прикреплен дневник питания
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ