Дневник питания и тренировок за 13.02.2015

Учитывая немного "хромающее"настроение вчера, сегодня приняла свой антидепрессант-шоколад да не просто в микро-дозе а аж пол плитки!!!Полет нормальный!!!Двигаемся дальше!!! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2360	389.1	5.2	19.3	47.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180.3	6.2	15.9	3.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	250	170	4.5	4.8	27
Суп гороховый	250	217.5	12.3	9.8	20.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	105	207.9	6.9	1.3	41.6
Итого	605	595.4	23.7	15.8	89.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
каша кукурузная	220	100.3	2.6	0.4	21.8
Килька балтийская соленая	50	68.5	8.6	3.8	0
Итого	380	360.9	27.2	18.1	22.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Кефир 1% жирности	163	65.2	4.9	1.6	6.5
Клубника	42	17.2	0.3	0.2	3.2
Итого	215	98.9	6.8	2.2	11.3
Итого за день	3590	1666.3	70	74	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина_R 13.02.2015 21:47

ну вот и правильно!

Варвара ВАРИНА 13.02.2015 22:08

Татьяна Бадалова, Да спасибо!Еще оставшиеся пол шоколадки завтра и вообще буду как новенькая!!))))

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 13.02.2015 22:10

и мне нравится!пять баллов!

Варвара ВАРИНА 13.02.2015 22:21

Татьяна Бадалова, Хочется.И иногда это делать надо.Держитесь.Много раз слышала,что БОГ не посылает человеку испытания,которые тот не в силах выдержать.
А вот сейчас только это поняла.
Расклеиваться ни в коем случае нельзя!Нужно держаться в этом и заключается весь смысл бытия.
НУЖНО БЫТЬ БОЙЦОМ!!
Сил ВСЕМ НАМ В НАШИХ ЖИТЕЙСКИХ ИСПЫТАНИЯХ!

Варвара ВАРИНА 13.02.2015 22:22

Татьяна Бадалова, В апреле будет год как не стало мамы.Понимаю вас как никто.