Дневник питания и тренировок за 15.09.2015

Публикуюсь.
Рейтинг 92.
В завтрак внесено все что беру с собой на работу.(для примера).
Настроение отличное!Физическая активность высокая.
Дневник тренировок не веду(по привычке)))).
Всем хорошего дня и удачных планов на день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Гарбузова каша	250	248.8	6.3	7.3	40.3
Кабачковый супчик	400	187.6	8	5.2	27.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	80	168	3.9	0.8	35.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	54	78.3	9.2	4.6	0
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Вода	2000	0	0	0	0
суданская роза(КАРКАДЭ)	20	7.4	0.1	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	13	35.9	0.2	0.1	9.2
Итого	3667	1201.6	45.5	45.1	151.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	220	319	46.2	11	6.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Масло из ростков пшеницы	10	88.4	0	10	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	560	484.1	49.9	22.1	17.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	250	162.5	8	9	12
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	350	169.5	8.2	9.5	12.2
Итого за день	4577	1803.8	102.2	74.9	172.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 15.09.2015 09:10

А морскую капусту в помидорки добавляли? Типа салатик? или это всё в творог? или по отдельности жевать?

наталия горошинка 15.09.2015 09:30

Марусичка, морская капуста сухая ,поэтому можно добавить как приправу,а можно просто водой запить.

Марусичка 15.09.2015 09:34

наталия горошинка, у меня проблема с этой сухой капустой, поэтому и спрашиваю. Моя капуста соленая до невозможности, мы уж тут с девочками обсуждали. Видимо ее от моря не помыли и прямо так насушили. Я уж и ложкой пробовала и в гречу как Оля Бостан, вот в салат еще не пробовала )))) потому и интересно.

наталия горошинка 15.09.2015 09:37

Марусичка, моя тоже солёная )))но я беру всю волю в кулак))) и чайную ложку махом и водой быстро быстро запиваю . Так она мне и по запаху не нравится.

Варвара ВАРИНА 15.09.2015 20:46

Марусичка, Да,у меня тоже морская капуста соленая.
Помидорчик,творог,морская капуста,петрушка,масло-это салатик.
Не солю.
Даю немного постоять чтобы капуста пропиталась-мне вкусно.
Попробуйте,может и Вам в таком исполнении понравиться.

Марусичка 16.09.2015 10:59

ВАРВАРА ВАРИНА, спасибо, обязательно попробую.

Марусичка 16.09.2015 11:02

Кстати, за кашу тоже спасибо. Всё время варила тыкву с пшенкой, не очень нравилось, но ничего, как говорится, есть можно. Сегодня сварила эту несчастную тыкву по вашему рецепту с кукурузой -такая вкусняшка!

Варвара ВАРИНА 16.09.2015 18:47

Марусичка, Вот про кашу с пшеном в точку!
А с кукурузной Хорошо