Рецепт Замазка сыр томпаста майонез горошек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Замазка сыр томпаста майонез горошек

Сыр пошехонский 96 г
Томатная паста. Консервы (Припускание) 50 г
Горошек зеленый. Консервы (Припускание) 100 г
Чеснок луковица (Припускание) 15 г
Куркума, молотая 1 г
Паприка 1 г
Майонез оливковый с лимонным соком 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Замазка сыр томпаста майонез горошек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255.5 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 659 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 6.3% 623 г
Жиры 19.3 г 56 г 34.5% 13.5% 290 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 1.4% 2844 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 4.5% 870 г
Вода 55.9 г 2273 г 2.5% 1% 4066 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 179.7 мкг 900 мкг 20% 7.8% 501 г
Ретинол 0.092 мг ~
альфа Каротин 2.323 мкг ~
бета Каротин 0.57 мг 5 мг 11.4% 4.5% 877 г
бета Криптоксантин 24.149 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 73.953 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.9% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 3.8% 1023 г
Витамин В4, холин 13.56 мг 500 мг 2.7% 1.1% 3687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 2.3% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 3.9% 1005 г
Витамин В9, фолаты 9.776 мкг 400 мкг 2.4% 0.9% 4092 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.03 мг 90 мг 5.6% 2.2% 1789 г
Витамин D, кальциферол 0.397 мкг 10 мкг 4% 1.6% 2519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.755 мг 15 мг 11.7% 4.6% 855 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.016 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 1.8% 2155 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.682 мг 20 мг 18.4% 7.2% 543 г
Ниацин 0.612 мг ~
Бетаин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 266.03 мг 2500 мг 10.6% 4.1% 940 г
Кальций, Ca 375.49 мг 1000 мг 37.5% 14.7% 266 г
Кремний, Si 4.545 мг 30 мг 15.2% 5.9% 660 г
Магний, Mg 36.75 мг 400 мг 9.2% 3.6% 1088 г
Натрий, Na 490.78 мг 1300 мг 37.8% 14.8% 265 г
Сера, S 119.04 мг 1000 мг 11.9% 4.7% 840 г
Фосфор, P 276.3 мг 800 мг 34.5% 13.5% 290 г
Хлор, Cl 138.53 мг 2300 мг 6% 2.3% 1660 г
Микроэлементы
Бор, B 36.9 мкг ~
Ванадий, V 8.25 мкг ~
Железо, Fe 1.585 мг 18 мг 8.8% 3.4% 1136 г
Йод, I 3.33 мкг 150 мкг 2.2% 0.9% 4505 г
Кобальт, Co 6.221 мкг 10 мкг 62.2% 24.3% 161 г
Марганец, Mn 0.1944 мг 2 мг 9.7% 3.8% 1029 г
Медь, Cu 148.04 мкг 1000 мкг 14.8% 5.8% 675 г
Молибден, Mo 10.504 мкг 70 мкг 15% 5.9% 666 г
Селен, Se 3.015 мкг 55 мкг 5.5% 2.2% 1824 г
Фтор, F 4.33 мкг 4000 мкг 0.1% 92379 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7576 г
Цинк, Zn 0.5811 мг 12 мг 4.8% 1.9% 2065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.625 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.323 г ~
Аргинин* 0.441 г ~
Валин 0.541 г ~
Гистидин* 0.912 г ~
Изолейцин 0.428 г ~
Лейцин 0.823 г ~
Лизин 0.678 г ~
Метионин 0.304 г ~
Метионин + Цистеин 0.346 г ~
Треонин 0.452 г ~
Триптофан 0.269 г ~
Фенилаланин 0.5 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.01 г ~
Заменимые аминокислоты 5.847 г ~
Аланин 0.335 г ~
Аспарагиновая кислота 0.957 г ~
Глицин 0.232 г ~
Глутаминовая кислота 1.952 г ~
Пролин 0.994 г ~
Серин 0.576 г ~
Тирозин 0.515 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.9 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.063 мг ~
бета Ситостерол 9.465 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.331 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.281 г ~
20:0 Арахиновая 0.082 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.581 г min 16.8 г 39.2% 15.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.165 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.35 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.244 г от 11.2 до 20.6 г 11.1% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.224 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Замазка сыр томпаста майонез горошек составляет 255,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 255.5 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 19.3 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 55.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАМАЗКА СЫР ТОМПАСТА МАЙОНЕЗ ГОРОШЕК

Замазка сыр томпаста майонез горошек богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 11,4 %, витамином E - 11,7 %, витамином PP - 18,4 %, кальцием - 37,5 %, кремнием - 15,2 %, фосфором - 34,5 %, кобальтом - 62,2 %, медью - 14,8 %, молибденом - 15 %

Чем полезен Замазка сыр томпаста майонез горошек

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Замазка сыр томпаста майонез горошек, калорийность 255,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Замазка сыр томпаста майонез горошек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты