Fit&Healthy_Girl

12.11.2015 18:49

Мюсли с соевым молоком (Vegan)

Калорийность - 140.1 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 22.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	200 г
Изюм	25 г
Черника, замороженная, неподслащенная	25 г
Миндаль	15 г
Орех-пекан	15 г
Чернослив (слива сушеная)	15 г
Кэроб порошок	20 г
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Сделать мюсли дома проще простого.
В чашку порезать два банана,добавить ягоды(любые на ваш вкус)или без них, изюм,чернослив, миндаль, и другие орехи ( любые , на ваш вкус). Всё залить соевым молоком(как вариант пойдет также овсяное молоко, миндальное или кунжутное). Сверху добавить пару столовых ложек кэроба - для шоколадного вкуса. Дать немного настояться. И можно наслаждаться))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.1 кКал	8.32%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	5.3 г	9.46%
	Углеводы	22.6 г	10.32%
	Пищевые волокна	3.9 г	19.5%
	Вода	64.7 г	2.85%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.2%

b-car

1.3%

В1

7.1%

7.5%

Холин

3.9%

11.8%

2.2%

B12

8.9%

5.8%

2.9%

8.4%

вит.К

1.2%

4.9%

Калий

14.6%

5.4%

11.5%

2.6%

0.1%

18.6%

1.3%

0.1%

Бетти Ханг 12.11.2015 19:00

Радость сладкоежки!!!! Чудненько!

Светлана Виноградова 13.11.2015 14:54

Вкусно

Если 1 бразильский орех добавить (3гр), то ещё и селена 100% прибавится.

Fit&Healthy_Girl 16.11.2015 17:43

Светлана Виноградова, отличная идея! С улыбкой

Jakonda_2023 (МЗР) 22.11.2015 11:37

Есть несколько вопросов по поводу этого блюда:
1. Какой на вкус этот порошок кэроб, что он напоминает?
2. Соевое/овсяное/миндальное/кунжутное молоко, как она выглядит? Я смотрю оно густое, напоминает йогурт.
Очень хочется попробовать сделать этот рецепт С улыбкой

Юлия Вадомская 22.11.2015 11:38

в избранное...

Fit&Healthy_Girl 22.11.2015 11:47

Larisa Morozova (Markova),

Larisa Morozova (Markova) написал:
1. Какой на вкус этот порошок кэроб, что он напоминает?

обезжиренный сладкий шоколад

Larisa Morozova (Markova) написал:
Соевое/овсяное/миндальное/кунжутное молоко, как она выглядит? Я смотрю оно густое, напоминает йогурт.

это кажется,по консистенции как обычное молоко - льется. вообще густота зависит от того, как сильно разбавить молочко водой.

Jakonda_2023 (МЗР) 22.11.2015 11:59

Karolina Green, Cпасибо большое, узнала сейчас у местных (живу в Израиле) как называется порошёк Кэроб на иврите, в общем, совсем разобралась, молоко соевое то же видела в супере, но всегда проходила мимо.
Время пришло! С улыбкой

Сегодня пойду в магазин за всеми ингридиентами, хочу сделать сегодня-завтра такой деликатес С улыбкой

Fit&Healthy_Girl 22.11.2015 12:11

Larisa Morozova (Markova), отлично! удачи.И вкусно и полезно С улыбкой

Jakonda_2023 (МЗР) 22.11.2015 12:22

Karolina Green, Спаспибо БОЛЬШОЕ!!! Дарю цветочек