Блог Илья

Илья

02.10.2025 23:07

Дневник питания за 02.10.2025

знатно накушал..
фасолька на ура зашла, прям повторить надо, давненько не употреблял, соскучился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад	30	113.1	20	0.9	4.5
отруби ржаные зелёная линия	32	60.8	4	1	9
Итого	62	173	24	1	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
творог пластовой обезжиренный зелёная линия	250	240	45	3	8.3
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Слива (садовая)	179	87.7	1.4	0.5	17.2
Яблоко	202	94.9	0.8	0.8	19.8
Итого	935	547	57	7	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	338	909.2	78.1	63.7	0
Пекинская капуста	301	48.2	3.6	0.6	6.1
Помидор (томат), грунтовый	450	108	5	0.9	17.1
Огурец грунтовый	694	97.2	5.6	0.7	17.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1788	1162	92	65	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	600	238.8	18	6	28.2
Итого	600	238	18	6	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
белая фасоль Бондюэль	400	332	18.8	3.2	57.2
Итого	400	332	18	3	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби ржаные зелёная линия	36	68.4	4.5	1.1	10.1
Пекинская капуста	162	25.9	1.9	0.3	3.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Слива (садовая)	344	168.6	2.8	1	33
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	545	265	9	2	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог пластовой обезжиренный зелёная линия	250	240	45	3	8.3
Итого	250	240	45	3	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	4	5	0	0	0
Итого за день	4584	2966	265	90	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Илья

02.10.2025 17:51

диета - дело серьёзное

1

Илья

01.10.2025 21:07

Дневник питания за 01.10.2025

что-то как-то с макарошками и капустой на обед совсем не сытно, после кило огурков-помидорков: сливы с яблоком залетели перед уходом домой даже незамеченными🤤
и захотелось фасольки белой.. завтра надо будет не забыть банку приобрести на перекус🙃
после спортзала, думаю, хорошо зайдёт, главное не забыть от молока отказаться, а то придётся на работе ночевать оставаться🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад	30	113.1	20	0.9	4.5
отруби ржаные зелёная линия	40	76	5	1.2	11.2
Итого	70	189	25	2	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог пластовой 5% зелёная линия	350	423.5	56	17.5	10.5
Банан	276	265	4.1	1.4	58
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Слива (садовая)	211	103.4	1.7	0.6	20.3
Итого	841	797	62	19	88

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Слива (садовая)	211	103.4	1.7	0.6	20.3
Итого	383	184	2	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	298	68.5	5.4	0.3	8.9
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	250	672.5	57.8	47.2	0
Лук репчатый (Запекание)	50	17.8	0.6	0.1	3.5
Лапша №12	41	116.5	3.9	0.4	23.9
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Итого	811	956	68	48	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	211	103.4	1.7	0.6	20.3
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Итого	383	184	2	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
отруби ржаные зелёная линия	40	76	5	1.2	11.2
Помидор (томат), грунтовый	464	111.4	5.1	0.9	17.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Пекинская капуста	240	38.4	2.9	0.5	4.9
Нектарин	87	38.3	0.9	0.3	7.7
Итого	836	266	14	3	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	182	164	32	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	2	2	0	0	0
Итого за день	3508	2745	208	77	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Илья

30.09.2025 21:50

Дневник питания за 30.09.2025

обо мне все люди скажут:
сердцем чист и не спесив..
или я в масштабах Ваших
недостаточно красив?
эх, хорошо кино по 'доверию' идёт, ''Свадьба с приданым''😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад	30	113.1	20	0.9	4.5
отруби ржаные зелёная линия	37	70.3	4.6	1.1	10.4
Итого	67	183	24	2	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
творог пластовой обезжиренный зелёная линия	250	240	45	3	8.3
Яблоко	231	108.6	0.9	0.9	22.6
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	785	473	55	7	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	231	108.6	0.9	0.9	22.6
Итого	231	108	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	200	518	51.2	33.2	0
Пекинская капуста	295	47.2	3.5	0.6	6
Огурец грунтовый	293	41	2.3	0.3	7.3
Помидор (томат), грунтовый	382	91.7	4.2	0.8	14.5
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	1174	697	61	34	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Итого	503	258	22	3	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Итого	503	258	22	3	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	573	154.7	4	0.6	33.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	575	157	4	0	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад	30	113.1	20	0.9	4.5
отруби ржаные зелёная линия	22	41.8	2.8	0.7	6.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	54	157	23	1	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	2	2	0	0	0
Итого за день	3894	2299	215	54	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Илья

27.09.2025 20:56

производственная гимнастика - наше всё

4

5

Илья

25.09.2025 20:52

Дневник питания за 25.09.2025

сегодня плюс полторашка, не понятно только с чего: может с капусты вечером, а может месячные, а может батарейка в весах, а может это дворник был..🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби ржаные ого	33	89.1	4.3	0.7	13.2
Молоко 1% зелёная линия	435	173.1	13.1	4.4	20.4
шоколад	30	113.1	20	0.9	4.5
Итого	498	375	37	5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	400	159.2	12	4	18.8
творог пластовой обезжиренный зелёная линия	250	240	45	3	8.3
Слива (садовая)	192	94.1	1.5	0.6	18.4
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	846	498	59	7	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	160	78	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая	293	583.1	77.6	30.2	0
Пекинская капуста	290	46.4	3.5	0.6	5.9
Огурец грунтовый	589	82.5	4.7	0.6	14.7
Помидор (томат), грунтовый	263	63.1	2.9	0.5	10
Лук репчатый	181	74.2	2.5	0.4	14.8
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Слива (садовая)	32	15.7	0.3	0.1	3.1
Итого	1654	864	91	32	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	500	199	15	5	23.5
яичный белок	30	102	25.5	0	0
Слива (садовая)	192	94.1	1.5	0.6	18.4
Итого	722	395	42	5	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	224	109.8	1.8	0.7	21.5
Итого	224	109	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Пекинская капуста	161	25.8	1.9	0.3	3.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	317	118	2	1	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог пластовой обезжиренный зелёная линия	250	240	45	3	8.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	252	242	45	3	8
Итого за день	4673	2683	281	56	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Илья

24.09.2025 23:17

Дневник питания за 24.09.2025

похолодало знатно, а у меня оказывается куртяшки даже завалящей нету подходящего размера, жена бомжонком называет🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби ржаные ого	34	91.8	4.4	0.7	13.6
шоколад	30	113.1	20	0.9	4.5
Итого	64	204	24	1	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
Слива (садовая)	320	156.8	2.6	1	30.7
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	667	401	36	2	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	160	78	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая	247	491.5	65.4	25.5	0
Пекинская капуста	290	46.4	3.5	0.6	5.9
Помидор (томат), грунтовый	263	63.1	2.9	0.5	10
Лук репчатый	191	78.3	2.7	0.4	15.7
Огурец грунтовый	589	82.5	4.7	0.6	14.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1583	761	79	27	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	160	78	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	323	155	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	396	91.1	7.1	0.4	11.9
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	412	219	7	14	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	648	175	4.5	0.6	37.6
Итого	648	175	4	0	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% Палиева НИ	280	428.4	39.2	25.2	8.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	282	431	39	25	8
Итого за день	4299	2505	196	74	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Илья

22.09.2025 21:01

3

Илья

20.09.2025 22:22

Дневник питания за 20.09.2025

какой чудесный день!
какой прелестный пень!
какой чудесный я!
и песенка моя!🤣
самое главное на даче - здоровско поработать, вкусно поесть, немного прогуляться и завалиться побалдеть с киношкой..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	566	254.7	17	8.5	27.2
отруби ржаные ого	32	86.4	4.2	0.6	12.8
Итого	598	341	21	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	375	168.8	11.3	5.6	18
яичный белок	30	102	25.5	0	0
Дыня	359	125.7	2.2	1.1	26.6
Итого	764	396	38	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Палиева НИ	350	423.5	52.5	17.5	10.5
Кофе жареный в зернах	39	129.1	5.4	5.6	11.5
Дыня	393	137.6	2.4	1.2	29.1
Итого	782	690	60	24	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	218	50.1	3.9	0.2	6.5
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Итого	229	149	3	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	205	463.3	46.1	30.9	0.2
Помидор (томат), грунтовый	273	65.5	3	0.5	10.4
Огурец грунтовый	203	28.4	1.6	0.2	5.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	683	557	50	31	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный молочная станция	180	162	32.4	0.9	5.9
Нектарин	127	55.9	1.3	0.4	11.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	309	220	34	1	17
Итого за день	3365	2354	209	84	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Илья

20.09.2025 10:49

йу-ху-ху🥳

я ждал это
0.63 года, или
7.6 месяца, или
229 дней, или
5 496.2 часа, или
329 770.8 минуты, или
19 786 250 секунд!!
______________________
отметил утренними гантельками, а впереди праздничный ужин🤣
ради этого тоже стоит жить..

8

17