Блог Илья

Илья

14.04.2026 21:27

Дневник питания за 14.04.2026

Пасхальное Воскресение и День Рождения жены прошли на УРА!
прилепил свои 3.6, жирами запасся, теперь только вперёд✌️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Итого	15	51	12	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
отруби ржаные зелёная линия	38	72.2	4.8	1.2	10.6
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	802	490	48	6	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	393	380.6	82.5	4.9	1.6
Соус с хреном по 2-104	21	5.7	0.1	0	0.9
Пекинская капуста	272	43.5	3.3	0.5	5.5
Огурец парниковый	403	44.3	2.8	0.4	7.7
Помидор (томат), парниковый	355	49.7	2.1	0	13.5
Лук репчатый	140	57.4	2	0.3	11.5
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	1588	581	92	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	600	238.8	18	6	28.2
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	895	421	31	7	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	280	131	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	29	10.2	0.4	0	2
Бульон куриный	333	119.9	8.4	4	11.8
Пекинская капуста	423	67.7	5.1	0.8	8.6
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Огурец парниковый	301	33.1	2.1	0.3	5.7
отруби овсяные зелёная линия	48	129.6	5.9	2.2	22.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1396	399	23	7	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соевый протеин	1	115.5	24	0.2	3.5
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	32	118	24	0	3
Итого за день	5008	2194	234	28	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Илья

13.04.2026 10:15

6

13

Илья

12.04.2026 00:31

ХРИСТОС ВОСКРЕС!

7

8

Илья

11.04.2026 22:59

Дневник питания за 11.04.2026

впереди два дня без дневника, сижу грущу в предвкушении куличиков, яичков, тортика и.., ой, чего только к мясу не будет😁
всё это будет завтра и послезавтра, а слюна уже потекла....🤤🤣🤣

в церковь сегодня очередь стояла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	538	214.1	16.1	5.4	25.3
отруби ржаные зелёная линия	33	62.7	4.1	1	9.2
Итого	571	276	20	6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	356	141.7	10.7	3.6	16.7
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Итого	371	192	23	3	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	137	357.6	15.1	32.7	0.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Яичный желток куриный (Жарка)	1	64.6	3.1	5.6	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	147	13.2	0.8	0	3.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	88	204.2	4.9	1	43.5
Кофе жареный в зернах	39	129.1	5.4	5.6	11.5
Итого	535	956	42	59	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0% жирности 'искренне ваш'	303	257.6	54.5	0	10
Яблоко	312	146.6	1.2	1.2	30.6
Итого	615	404	55	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	365	175.2	6.6	0.4	35.8
Помидор (томат), парниковый	421	58.9	2.5	0	16
Огурец парниковый	394	43.3	2.8	0.4	7.5
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	63	84.4	9.2	4.8	1.1
отруби овсяные зелёная линия	57	153.9	7	2.6	26.2
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	1304	521	28	8	86
Итого за день	3396	2351	170	79	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Илья

11.04.2026 00:30

Дневник питания за 10.04.2026

не страшно, что белкИ красные, это - гемоглобин:ура:
пеку куличи, вчера не успели, щас глазурь делать буду
жизнь прекрасна, люблю всех:rose:

прикольно получилось, сладко походу🤣
завтра освятим с'ездим, и парочку на кладбище тёще завезём
а сейчас спать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	500	199	15	5	23.5
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Итого	618	348	29	5	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5% молочный знак	180	216	28.8	9	5.4
отруби ржаные зелёная линия	54	102.6	6.8	1.7	15.1
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	238	324	36	10	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	562	89.9	6.7	1.1	11.4
Огурец парниковый	367	40.4	2.6	0.4	7
Помидор (томат), парниковый	270	37.8	1.6	0	10.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	151	350.3	8.5	1.7	74.6
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	1354	518	19	3	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп фасолевый с копчёной колбасой, LunchTime	350	245.5	13	13.8	17.4
творог пластовой 5% зелёная линия	400	484	64	20	12
Итого	750	729	77	33	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	387	154	11.6	3.9	18.2
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Итого	402	205	24	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	33	11.6	0.4	0	2.3
Бульон куриный	297	106.9	7.5	3.6	10.5
Пекинская капуста	520	83.2	6.2	1	10.6
Помидор (томат), парниковый	278	38.9	1.7	0	10.6
Огурец парниковый	323	35.5	2.3	0.3	6.1
отруби овсяные зелёная линия	29	78.3	3.5	1.3	13.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1482	357	22	6	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5% молочный знак	180	216	28.8	9	5.4
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	184	221	29	9	5
Итого за день	5028	2704	238	72	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

8

Илья

09.04.2026 21:36

Дневник питания за 09.04.2026

вот я вчера натопатопал..😱

а сейчас меня всё бесит🤬

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Куличик с маком	1	121.1	4.4	4.3	16.3
Итого	47	172	17	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
Куличик с маком	1	121.1	4.4	4.3	16.3
Яблоко	195	91.7	0.8	0.8	19.1
Яблоко	195	91.7	0.8	0.8	19.1
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	906	591	48	10	75

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	271	127.4	1.1	1.1	26.6
Итого	271	127	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	365	628.2	72.3	37.3	0.4
Соус с хреном по 2-104	73	19.7	0.5	0.1	3.1
Пекинская капуста	322	51.5	3.9	0.6	6.5
Огурец парниковый	295	32.5	2.1	0.3	5.6
Помидор (томат), парниковый	323	45.2	1.9	0	12.3
Лук репчатый	83	34	1.2	0.2	6.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1464	811	81	38	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	600	238.8	18	6	28.2
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Яблоко	271	127.4	1.1	1.1	26.6
Итого	886	417	31	7	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	271	127.4	1.1	1.1	26.6
Итого	271	127	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Бульон куриный	337	121.3	8.5	4	11.9
Пекинская капуста	159	25.4	1.9	0.3	3.2
Помидор (томат), парниковый	295	41.3	1.8	0	11.2
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1023	226	14	4	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соевый протеин	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	2	2	0	0	0
Итого за день	4870	2476	196	66	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Илья

08.04.2026 23:09

Дневник питания за 08.04.2026

испёк творожных куличиков, пахнут вкусно
завтра попробую, если понравятся, то на пасху таких же заделаю, только с глазурью
а ещё ж яйца завтра красить.. и чистый четверг..
значит красить буду в ванной, а сохнуть в духовке🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	506	201.4	15.2	5.1	23.8
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Итого	627	354	29	5	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5% молочный знак	180	216	28.8	9	5.4
отруби ржаные ого	29	78.3	3.8	0.6	11.6
Яблоко	195	91.7	0.8	0.8	19.1
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	408	391	34	10	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	195	91.7	0.8	0.8	19.1
Яблоко	195	91.7	0.8	0.8	19.1
Итого	390	183	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	316	543.8	62.6	32.3	0.3
Соус с хреном по 2-104	38	10.3	0.3	0	1.6
Пекинская капуста	322	51.5	3.9	0.6	6.5
Огурец парниковый	237	26.1	1.7	0.2	4.5
Помидор (томат), парниковый	322	45.1	1.9	0	12.2
Лук репчатый	103	42.2	1.4	0.2	8.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1345	721	72	33	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	195	91.7	0.8	0.8	19.1
Итого	195	91	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Итого	27	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	325	117	8.2	3.9	11.5
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	77	103.2	11.2	5.9	1.4
Пекинская капуста	322	51.5	3.9	0.6	6.5
Помидор (томат), парниковый	252	35.3	1.5	0	9.6
Огурец парниковый	279	30.7	2	0.3	5.3
отруби овсяные зелёная линия	75	202.5	9.2	3.5	34.5
Лук зеленый (перо)	45	9	0.6	0	1.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1377	552	36	14	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
соевый протеин	1	115.5	24	0.2	3.5
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	37	138	25	1	4
Итого за день	4406	2442	200	68	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

2

Илья

08.04.2026 07:43

..а я - королева!

кто из вас не произносил этих слов, глядя на себя в зеркало?
но есть нюанс

3

Илья

07.04.2026 23:12

Дневник питания за 07.04.2026

кунжут наконец-то нашёл🤣
забыл про него совсем, пипец что со мной будет в 50?😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Итого	112	144	14	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
отруби ржаные ого	55	148.5	7.2	1.1	22
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Яблоко	323	151.8	1.3	1.3	31.7
Итого	862	587	50	6	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	323	151.8	1.3	1.3	31.7
Итого	323	151	1	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	239	38.2	2.9	0.5	4.9
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная	13	47.2	2	4.3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	243	235.3	51	3	1
Аджика	51	30.2	0.5	1.9	3
Огурец парниковый	272	29.9	1.9	0.3	5.2
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Помидор (томат), парниковый	313	43.8	1.9	0	11.9
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	1235	465	61	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	600	238.8	18	6	28.2
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Яблоко	323	151.8	1.3	1.3	31.7
Итого	938	441	32	7	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	323	151.8	1.3	1.3	31.7
Итого	323	151	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Бульон куриный	650	234	16.4	7.8	22.9
Пекинская капуста	299	47.8	3.6	0.6	6.1
Помидор (томат), парниковый	233	32.6	1.4	0	8.9
Огурец парниковый	275	30.3	1.9	0.3	5.2
отруби овсяные зелёная линия	44	118.8	5.4	2	20.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	60	80.4	8.8	4.6	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	1655	672	51	21	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соевый протеин	1	115.5	24	0.2	3.5
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	32	118	24	0	3
Итого за день	5480	2733	237	49	322

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Илья

06.04.2026 22:51

Дневник питания за 06.04.2026

хочу кубики. кубики на животе. хотя бы квадратики.
интересно, получатся?
поживём, увидим..

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
отруби ржаные ого	31	83.7	4	0.6	12.4
Яблоко	268	126	1.1	1.1	26.3
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Яблоко	268	126	1.1	1.1	26.3
Итого	1051	622	48	6	85

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	268	126	1.1	1.1	26.3
Итого	268	126	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	229	221.8	48.1	2.9	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная	15	54.5	2.3	5	0
Аджика	77	45.7	0.8	2.8	4.5
Помидор (томат), парниковый	322	45.1	1.9	0	12.2
Огурец парниковый	299	32.9	2.1	0.3	5.7
Лук репчатый	118	48.4	1.7	0.2	9.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Пекинская капуста	239	38.2	2.9	0.5	4.9
Итого	1301	486	59	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	600	238.8	18	6	28.2
яичный белок	15	51	12.8	0	0
Яблоко	268	126	1.1	1.1	26.3
Итого	883	415	31	7	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	268	126	1.1	1.1	26.3
Итого	268	126	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	66	23.1	0.9	0.1	4.6
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
Пекинская капуста	94	15	1.1	0.2	1.9
Помидор (томат), парниковый	217	30.4	1.3	0	8.2
Огурец парниковый	241	26.5	1.7	0.2	4.6
отруби овсяные зелёная линия	65	175.5	7.9	3	29.9
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1035	399	22	7	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Костный бульон говяжий	9	33	8.2	0	0.1
Итого	9	33	8	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 0.5% молочный знак	180	162	32.4	0.9	6.3
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	184	167	33	1	6
Итого за день	4999	2376	205	36	298

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

34