Калорийность Попокорн, невыскоченные ядра [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Попокорн, невыскоченные ядра [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 375 кКал 1684 кКал 22.3% 5.9% 449 г
Белки 10.87 г 76 г 14.3% 3.8% 699 г
Жиры 4.31 г 60 г 7.2% 1.9% 1392 г
Углеводы 74 г 211 г 35.1% 9.4% 285 г
Пищевые волокна 12.7 г 20 г 63.5% 16.9% 157 г
Вода 10.57 г 2400 г 0.4% 0.1% 22706 г
Зола 1.13 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.317 мг 1.5 мг 21.1% 5.6% 473 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 0.7% 3830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.395 мг 5 мг 7.9% 2.1% 1266 г
Витамин В6, пиридоксин 0.288 мг 2 мг 14.4% 3.8% 694 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 0.5% 6000 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 3.6 мг ~
дельта Токоферол 0.2 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.6 мг 20 мг 8% 2.1% 1250 г
Макроэлементы
Калий, K 274 мг 2500 мг 11% 2.9% 912 г
Кальций, Ca 5 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Магний, Mg 123 мг 400 мг 30.8% 8.2% 325 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 18571 г
Фосфор, Ph 299 мг 800 мг 37.4% 10% 268 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.04 мг 18 мг 16.9% 4.5% 592 г
Марганец, Mn 0.963 мг 2 мг 48.2% 12.9% 208 г
Медь, Cu 228 мкг 1000 мкг 22.8% 6.1% 439 г
Цинк, Zn 2.75 мг 12 мг 22.9% 6.1% 436 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 60.85 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.91 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.22 г ~
Сахароза 0.52 г ~
Фруктоза 0.17 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.64 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.531 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.992 г от 18.8 до 48.8 г 5.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.921 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.476 г от 11.2 до 20.6 г 22.1% 5.9%
18:2 Линолевая 2.268 г ~
18:3 Линоленовая 0.027 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.268 г от 4.7 до 16.8 г 48.3% 12.9%

Энергетическая ценность Попокорн, невыскоченные ядра [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 375 кКал.

  • oz = 28.35 гр (106.3 кКал)

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 375 кКал -%
Белки 10.87 г -%
Жиры 4.31 г -%
Углеводы 74 г -%
Пищевые волокна 12.7 г -%
Вода 10.57 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПОПОКОРН, НЕВЫСКОЧЕННЫЕ ЯДРА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Попокорн, невыскоченные ядра [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,1 %, витамином B6 - 14,4 %, калием - 11 %, магнием - 30,8 %, фосфором - 37,4 %, железом - 16,9 %, марганцем - 48,2 %, медью - 22,8 %, цинком - 22,9 %

Чем полезен Попокорн, невыскоченные ядра [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Попокорн, невыскоченные ядра [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 375 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Попокорн, невыскоченные ядра [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Попокорн, невыскоченные ядра [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ