Калорийность Крендельки, мягкие, не соленые. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крендельки, мягкие, не соленые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 345 кКал 1684 кКал 20.5% 5.9% 488 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 3.1% 927 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 1.6% 1806 г
Углеводы 69.34 г 219 г 31.7% 9.2% 316 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.5% 1176 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.2% 15153 г
Зола 2.66 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 17 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.41 мг 1.5 мг 27.3% 7.9% 366 г
Витамин В2, рибофлавин 0.29 мг 1.8 мг 16.1% 4.7% 621 г
Витамин В4, холин 17.7 мг 500 мг 3.5% 1% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 1.7% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.54 мг 15 мг 3.6% 1% 2778 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.7% 4444 г
Витамин РР, НЭ 4.27 мг 20 мг 21.4% 6.2% 468 г
Макроэлементы
Калий, K 88 мг 2500 мг 3.5% 1% 2841 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 0.7% 4348 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 1.5% 1905 г
Натрий, Na 252 мг 1300 мг 19.4% 5.6% 516 г
Сера, S 82 мг 1000 мг 8.2% 2.4% 1220 г
Фосфор, P 79 мг 800 мг 9.9% 2.9% 1013 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.92 мг 18 мг 21.8% 6.3% 459 г
Медь, Cu 126 мкг 1000 мкг 12.6% 3.7% 794 г
Селен, Se 17.2 мкг 55 мкг 31.3% 9.1% 320 г
Цинк, Zn 0.94 мг 12 мг 7.8% 2.3% 1277 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.25 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.695 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.446 г ~
18:0 Стеариновая 0.243 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.071 г min 16.8 г 6.4% 1.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.948 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 2.5%
18:2 Линолевая 0.892 г ~
18:3 Линоленовая 0.055 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.055 г от 0.9 до 3.7 г 6.1% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.892 г от 4.7 до 16.8 г 19% 5.5%

Энергетическая ценность Крендельки, мягкие, не соленые составляет 345 кКал.

  • large = 143 гр (493.4 кКал)
  • medium = 115 гр (396.8 кКал)
  • small = 62 гр (213.9 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 345 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 69.34 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕНДЕЛЬКИ, МЯГКИЕ, НЕ СОЛЕНЫЕ

Крендельки, мягкие, не соленые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,3 %, витамином B2 - 16,1 %, витамином PP - 21,4 %, железом - 21,8 %, медью - 12,6 %, селеном - 31,3 %

Чем полезен Крендельки, мягкие, не соленые

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Крендельки, мягкие, не соленые калорийность 345 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крендельки, мягкие, не соленые, калории, нутриенты, полезные свойства Крендельки, мягкие, не соленые
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты