Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 600 ккал | 1684 ккал | 35.6% | 5.9% | 281 г |
Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 4.9% | 341 г |
Жиры | 56.3 г | 56 г | 100.5% | 16.8% | 99 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.3% | 6083 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.2% | 400 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 647 мг | 2500 мг | 25.9% | 4.3% | 386 г |
Натрий, Na | 160 мг | 1300 мг | 12.3% | 2.1% | 813 г |
Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.5 г | min 16.8 г | 74.4% | 12.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 31.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 154.9% | 25.8% |
Энергетическая ценность Семечки Очищенные Жареные [Богучарские] составляет 600 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 600 кКал | -% | |
Белки | 22.3 г | -% | |
Жиры | 56.3 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|