Калорийность Сыр Эдем 45%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Эдем 45%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 9.8% | 330 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 13.9% | 233 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5784 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237 мкг | 900 мкг | 26.3% | 8.5% | 380 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 6.8% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.14 мкг | 3 мкг | 38% | 12.3% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2 мг | 20 мг | 31% | 10% | 323 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Кальций, Ca | 980 мг | 1000 мг | 98% | 31.7% | 102 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Натрий, Na | 1000 мг | 1300 мг | 76.9% | 24.9% | 130 г |
| Сера, S | 237 мг | 1000 мг | 23.7% | 7.7% | 422 г |
| Фосфор, P | 580 мг | 800 мг | 72.5% | 23.5% | 138 г |
| Хлор, Cl | 1542 мг | 2300 мг | 67% | 21.7% | 149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 8.5% | 379 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 13.5% | 240 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.79 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.29 г | min 16.8 г | 43.4% | 14% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Сыр Эдем 45% составляет 309 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 309 кКал | -% | |
| Белки | 23 г | -% | |
| Жиры | 24 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 39.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ЭДЕМ 45%
Сыр Эдем 45% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,3 %, витамином B2 - 21,1 %, витамином B12 - 38 %, витамином PP - 31 %, кальцием - 98 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 72,5 %, хлором - 67 %, селеном - 26,4 %, цинком - 41,7 %
Чем полезен Сыр Эдем 45%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рис с кальмаром
- Морские камешки с изюмом
- Пирог с курицей (от Ярика)
- Борщ 4 марта
- сыр сливочный бондарский
- морковный старбакс
- хлеб Нарочанский
- Куриные гнезда
- Филе курицы отварное
- Мороженое протеиновое шоколадное вкусвил
- Салат с куриной печенью
- Хлеб бездрожжевой[Смоленский хлебокомбинат]
- Lechte Bananeschnitte
- Котлеты овощные с фасолью
- брынза
- Пельмени с рыбой
- Филе бедра индейки
- Сайра тихоокеанская натуральная 5 морей
- Куриные маффины с брокколи
- Грибной суп с фасолью
- Черная смородина (Bauer)
- кс_картошка тушеная с мясом
- баклажаны 04.03.18
- Салат из крабовых палочек, кукурузы, огурца яйца
- куриный суп мой
- овсяно-творожная запеканка
- Минтай жареный
- Сердце говяжье
- Плотва вяленая
- сырная лепешка
- творог пискаревский 5%
- капустные котлеты сегодня
- фасоль с овощами
- Шоколад горький
- суфле творог банан
- филе жареное
- Творожная запеканка с бананом
- Вермишель быстрого приготовления со вкусом курицы
- Диетический кекс
- Йогурт с персиком Данон
- Суфле
- Кокосовая манна
- Салат с тунцом, яйцом и помидорами (Магдуся)
- Пончяики творожные
- соус терияки HOT ASIA
- Салатная смесь Brazilian mix (Eisberg)
- Тунец в собственном соку, консервы
- Джем абрикосовый
- фунчоза с курицей в соусе терияки
- Салат (свекла, сыр, яйцо)
- Апельсин замороженный
- Элевит пронаталь
- соус чили острый
- харчо из индюшки
- Вермишель Александра и Софья со вкусом курицы (готовая)
- Суп пюре из кабачков
- Капусняк с фаршем
- Клецки картофельные
- Киви замороженный
- Борщ с квашеной капустой на филе грудки
- Натуральный йогурт (Ханский)
- Суп легкий с яйцом
- стружка рыбная
- Котлеты из баклажан
- Варенец
- Салат ДЕСЯТКА
- Хлеб Рижский
- Капуста по- слуцки
- Сыр Монарх
- Fitness Хлопья из цельной пшеницы от 11.09.2017
- Баранки ванильные
- каша овсяная с клубникой
- Азу с рисом
- протеин
- Гематоген
- Сок пакетированый (Rich)
- бедро индейки отварное
- Ролтон (мівіна)
- Суп рисовый на бульоне курином
- Запеканка с брокколи
- Петрушечная заправка для салата
- Минтай в кляре
- Банановые лепешки
- пирожное Муравейник Мирель
- Каша из овсяной крупы
- Торт морковный
- Мясное ассорти
- котлеты с кабачком
- треска запеченная
- сюзьма
- Овсяное печенье
- соус чесночный (сюзьма)
- Конфеты из сухофруктов
- Картофель жареный со свининой
- Салат из вареной свеклы с чесноком и грецкими орехами
- Мамалыга
- салат с тунцом
- Винегрет с фасолью
- Салат из китайской капусты с огурцом и зеленью
- Сало белорусское
Метки: Сыр Эдем 45% калорийность 309 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Эдем 45%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Эдем 45%
Калькуляторы
