Рецепт каша пшенная в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшенная в мульте

Крупа пшено шлифованное 137 г
Вода 400 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 288 г
Сахар песок 50 г
Сливовое масло 11 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная в мульте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.1 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1572 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.5% 2714 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.3% 2154 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 7.7% 1217 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.8% 3333 г
Вода 178.5 г 2273 г 7.9% 7.4% 1273 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 11538 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4.9% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3% 3158 г
Витамин В4, холин 7.89 мг 500 мг 1.6% 1.5% 6337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 2.3% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 4.7% 2020 г
Витамин В9, фолаты 8.037 мкг 400 мкг 2% 1.9% 4977 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 4.2% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.5% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.721 мг 15 мг 11.5% 10.7% 872 г
Витамин Н, биотин 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 2% 4673 г
Витамин РР, НЭ 0.9995 мг 20 мг 5% 4.7% 2001 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.62 мг 2500 мг 3.3% 3.1% 3026 г
Кальций, Ca 47.98 мг 1000 мг 4.8% 4.5% 2084 г
Магний, Mg 18.43 мг 400 мг 4.6% 4.3% 2170 г
Натрий, Na 153.67 мг 1300 мг 11.8% 11% 846 г
Сера, S 23.04 мг 1000 мг 2.3% 2.1% 4340 г
Фосфор, P 67.4 мг 800 мг 8.4% 7.8% 1187 г
Хлор, Cl 249.24 мг 2300 мг 10.8% 10.1% 923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.6 мкг ~
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 2.5% 3666 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 2.3% 4021 г
Кобальт, Co 1.641 мкг 10 мкг 16.4% 15.3% 609 г
Марганец, Mn 0.1516 мг 2 мг 7.6% 7.1% 1319 г
Медь, Cu 64.11 мкг 1000 мкг 6.4% 6% 1560 г
Молибден, Mo 4.999 мкг 70 мкг 7.1% 6.6% 1400 г
Никель, Ni 1.4 мкг ~
Олово, Sn 5.91 мкг ~
Селен, Se 0.669 мкг 55 мкг 1.2% 1.1% 8221 г
Стронций, Sr 5.69 мкг ~
Титан, Ti 3.18 мкг ~
Фтор, F 57.6 мкг 4000 мкг 1.4% 1.3% 6944 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 2% 4762 г
Цинк, Zn 0.4032 мг 12 мг 3.4% 3.2% 2976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.279 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.11 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.928 г min 16.8 г 5.5% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.916 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.591 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.586 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность каша пшенная в мульте составляет 107,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 178.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ В МУЛЬТЕ

каша пшенная в мульте богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,5 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен каша пшенная в мульте

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшенная в мульте, калорийность 107,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшенная в мульте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты