Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло оливковое | 17 г |
Лук репчатый | 58 г |
яйцо куриное 2 категории | 145 г |
фасоль стручковая отварная | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.1% | 1434 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.7% | 862 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4660 г |
Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.4% | 22730 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.004 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 39841 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8036 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3589 г |
Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0558 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 35842 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.52 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.8% | 12807 г |
Кальций, Ca | 3.46 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 28902 г |
Магний, Mg | 1.56 мг | 400 мг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
Натрий, Na | 0.47 мг | 1300 мг | 276596 г | ||
Сера, S | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13793 г |
Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 0.8% | 12308 г |
Хлор, Cl | 2.79 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 82437 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.7% | 1792 г |
Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 7782 г |
Медь, Cu | 9.48 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10549 г |
Фтор, F | 3.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 115607 г |
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.0948 мг | 12 мг | 0.8% | 0.8% | 12658 г |
Энергетическая ценность зеленая фасоль с яицами составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.9 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 10 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|