Рецепт Томатный суп-пюре Итальянский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп-пюре Итальянский

Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	1000 г
Масло оливковое	20 г
Лук репчатый (Пассерование)	200 г
Чеснок луковица (Пассерование)	35 г
Базилик, свежий	15 г
Вода	200 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный молотый	3 г
Орегано, сушеный	2 г

Способ приготовления

Очистить помидоры от шкурки, почистить лук и чеснок. Обжарить лук и чеснок на масле в сотейнике. Добавить порезанные помидоры, базилик. На среднем огне тушить 20-30 мин. За 10 мин. добавить воды (200-300мл), чтобы был жидкий суп. Добавить специи. Тушить ещё 10 мин. Пюрировать блендером.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп-пюре Итальянский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.6 ккал	1684 ккал	2.1%	6.1%	4867 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.5%	8444 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	8.7%	3294 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	5.5%	5341 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	13%	2222 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	11.3%	2543 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.9 мкг	900 мкг	6.9%	19.9%	1454 г
альфа Каротин	0.03 мкг	~
бета Каротин	0.389 мг	5 мг	7.8%	22.5%	1285 г
бета Криптоксантин	0.63 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	66.188 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	6.4%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	4%	6923 г
Витамин В4, холин	5.78 мг	500 мг	1.2%	3.5%	8651 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	12.7%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	16.2%	1786 г
Витамин В9, фолаты	10.712 мкг	400 мкг	2.7%	7.8%	3734 г
Витамин C, аскорбиновая	7.04 мг	90 мг	7.8%	22.5%	1278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.544 мг	15 мг	3.6%	10.4%	2757 г
гамма Токоферол	0.048 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.024 мкг	50 мкг	2%	5.8%	4883 г
Витамин К, филлохинон	11.8 мкг	120 мкг	9.8%	28.3%	1017 г
Витамин РР, НЭ	0.6116 мг	20 мг	3.1%	9%	3270 г
Ниацин	0.364 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.44 мг	2500 мг	8.7%	25.1%	1144 г
Кальций, Ca	24.94 мг	1000 мг	2.5%	7.2%	4010 г
Магний, Mg	18.84 мг	400 мг	4.7%	13.6%	2123 г
Натрий, Na	443.38 мг	1300 мг	34.1%	98.6%	293 г
Сера, S	20.71 мг	1000 мг	2.1%	6.1%	4829 г
Фосфор, P	37.2 мг	800 мг	4.7%	13.6%	2151 г
Хлор, Cl	711.71 мг	2300 мг	30.9%	89.3%	323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.4 мкг	~
Бор, B	115.1 мкг	~
Железо, Fe	0.707 мг	18 мг	3.9%	11.3%	2546 г
Йод, I	2.16 мкг	150 мкг	1.4%	4%	6944 г
Кобальт, Co	5.598 мкг	10 мкг	56%	161.8%	179 г
Марганец, Mn	0.1949 мг	2 мг	9.7%	28%	1026 г
Медь, Cu	109.25 мкг	1000 мкг	10.9%	31.5%	915 г
Молибден, Mo	6.422 мкг	70 мкг	9.2%	26.6%	1090 г
Никель, Ni	10.097 мкг	~
Рубидий, Rb	184.3 мкг	~
Селен, Se	0.683 мкг	55 мкг	1.2%	3.5%	8053 г
Фтор, F	34.37 мкг	4000 мкг	0.9%	2.6%	11638 г
Хром, Cr	4.01 мкг	50 мкг	8%	23.1%	1247 г
Цинк, Zn	0.324 мг	12 мг	2.7%	7.8%	3704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.888 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.037 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	12.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.506 мг	~
бета Ситостерол	1.485 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.195 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.998 г	min 16.8 г	5.9%	17.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.968 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.189 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.182 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Томатный суп-пюре Итальянский составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.6 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	89.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП-ПЮРЕ ИТАЛЬЯНСКИЙ

Томатный суп-пюре Итальянский богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 30,9 %, кобальтом - 56 %

Чем полезен Томатный суп-пюре Итальянский

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный суп-пюре Итальянский, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп-пюре Итальянский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе