Рецепт Гренки с омлетом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гренки с омлетом
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 30 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гренки с омлетом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.2% | 905 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9% | 824 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 10.9% | 681 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 11.3% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 123.04 мг | 500 мг | 24.6% | 18.2% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 9.4% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.637 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 9.902 мкг | 50 мкг | 19.8% | 14.7% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4657 мг | 20 мг | 12.3% | 9.1% | 811 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.57 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.4% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 82.7 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.1% | 1209 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2863 г |
| Натрий, Na | 150.54 мг | 1300 мг | 11.6% | 8.6% | 864 г |
| Сера, S | 86.27 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.4% | 1159 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 13.2% | 558 г |
| Хлор, Cl | 125.49 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.1% | 1833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Йод, I | 14.22 мкг | 150 мкг | 9.5% | 7% | 1055 г |
| Кобальт, Co | 5.343 мкг | 10 мкг | 53.4% | 39.5% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10471 г |
| Медь, Cu | 45.59 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.4% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 5.392 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.7% | 1298 г |
| Олово, Sn | 7.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.029 мкг | 55 мкг | 29.1% | 21.5% | 343 г |
| Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10881 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.7402 мг | 12 мг | 6.2% | 4.6% | 1621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.436 г | min 16.8 г | 14.5% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с омлетом составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕНКИ С ОМЛЕТОМ
Гренки с омлетом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, витамином B2 - 15,2 %, холином - 24,6 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином H - 19,8 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 53,4 %, селеном - 29,1 %
Чем полезен Гренки с омлетом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовый салат
- Гороховый крем суп
- Шоколадная дрель
- Пудинг молочный гранд десерт
- Макароны с грибами с сливочном соусе
- Казы
- Оливье
- Салат с пекинской.
- Грудка кур капченная
- Рыба жареная Дорада Миндаль
- Хлебцы с солью, ТМ Росткок
- Булочки с чесноком и сыром =мое=
- Салат на 23 февраля
- хлебцы многозерновые
- Кокосовая стружка
- Золотой орешек фундук а черном шоколаде
- печень куриная с луком
- Мандарин вяленый
- фарш говядина + свинина с кабачком и тыквой
- Даниссимо шоколадный дуэт
- мюсли фрукт энергия
- сырМонастырский(работа)210гр уп
- крабовый салат МОЙ
- Дмитровский сырок с кокосом 100гр
- Салат Грин энерджи
- Филе куриное в соусе лечо с отварной греской
- Творог зерновой Крошечка 5%
- Сыр Ricotta "вишня-шоколад"
- Торт "Тирамису"
- Картофель тушёный
- Сёмга соленая филе-кусок
- Вафельный хлеб Елизаавета ржаной
- Конфеты Золушка
- Хлеб Ароматный
- Печенье Selga шоколадное 11 г.
- Форель Norven холодного копчения
- банан сушеный в шоколаде репаблик
- SKYR Valge Island murellitega
- белковый салат
- Блинчики на крахмале
- Кабачки сырые
- Тартар из говядины
- Сок сельдерея
- жаркое из капусты
- сосиски молочеые
- ЛАВАШНика
- Сосиски с сыром детские
- Йогурт VIVO (закваска)
- Тесто
- борщ мой
- кофе в турке
- чудо детки йогурт
- капуста тушеная моя
- Тефтели соевые паровые
- апельсиновый фреш
- котлеты из курицы с морковкой
- Фасоль отваренная
- Салат с редиской
- Фарш свиной фермерский
- Тесто дрожжевое
- Торт медок
- Картофель с курицей в мультиварке
- Капуста морская по-корейски с морковью
- Морская капуста по-корейски с морковью
- Курник по домашнему
- Салат на 23 февраля
- Картофельное пюре на молоке
- вареники с картошкой отварные
- Дайкон
- Рубленные котлеты на пару (грудка куриная)
- Огурцы маринованные
- Мидии в соево-сливочном соусе
- омлет с курицей и зеленым горошком
- творог мягкий 4,5
- помазанка а ля лосось Nowaco
- Салат из морской капусты
- Протеин Russian Standart
- Хлебцы с клюквой
- Огурец с петрушкой
- Торт Прага (Белочка)
- Холодец деревенский "ВегановЪ"
- тема говядина гречка
- майонез из фасоли
- Облепиховый чай
- Варенье ассорти
- Куриные окорочка в духовке
- Рисовая лапша отварная
- крылья
- Приправа сыр Чеддер и специи
- с чесноком
- Био йогурт клубника
- борщ
- Йогурт греческий
- СЫРНИК СОЛЕНЫЙ 22 ФЕВРАЛЯ
- пыльца пчелиная
- зефир
- Черный бургер
- сидр
- омлет с курицей и зеленым горошком
- ПЛОВ ГОТОВЫЙ
Метки: Как приготовить Гренки с омлетом, калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки с омлетом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
