Рецепт Печенье веганское без муки и сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье веганское без муки и сахара

Клюква Вяленая 45 г
Геркулес 55 г
Кунжут, семя (Припускание) 12 г
Банан, сырой 94 г
Корица, молотая 5 г
Способ приготовления

Соединить всё и запекать на пергаменте в духовке 20-30минут при 180градусах.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье веганское без муки и сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.8 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 680 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3% 1333 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 3.2% 1273 г
Углеводы 48.5 г 219 г 22.1% 8.9% 452 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 5.2% 769 г
Вода 30 г 2273 г 1.3% 0.5% 7577 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.5 мкг 900 мкг 2.8% 1.1% 3529 г
альфа Каротин 197.019 мкг ~
бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 1.7% 2404 г
бета Криптоксантин 3.086 мкг ~
Ликопин 0.359 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.804 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 2.2% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 0.9% 4286 г
Витамин В4, холин 6.33 мг 500 мг 1.3% 0.5% 7899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 1% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 2.8% 1449 г
Витамин В9, фолаты 10.038 мкг 400 мкг 2.5% 1% 3985 г
Витамин C, аскорбиновая 8.37 мг 90 мг 9.3% 3.8% 1075 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 0.7% 5976 г
гамма Токоферол 0.25 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.9777 мг 20 мг 4.9% 2% 2046 г
Ниацин 0.184 мг ~
Бетаин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.42 мг 2500 мг 10.5% 4.2% 953 г
Кальций, Ca 108.26 мг 1000 мг 10.8% 4.4% 924 г
Магний, Mg 48.46 мг 400 мг 12.1% 4.9% 825 г
Натрий, Na 6.09 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 21346 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 2.9% 1396 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.369 мг 18 мг 7.6% 3.1% 1315 г
Марганец, Mn 0.4178 мг 2 мг 20.9% 8.4% 479 г
Медь, Cu 44.54 мкг 1000 мкг 4.5% 1.8% 2245 г
Селен, Se 0.749 мкг 55 мкг 1.4% 0.6% 7343 г
Цинк, Zn 0.1067 мг 12 мг 0.9% 0.4% 11246 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.556 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.308 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.74 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.288 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 9.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.622 мг ~
бета Ситостерол 12.057 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.287 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.14 г min 16.8 г 6.8% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.129 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.158 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.146 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Печенье веганское без муки и сахара составляет 247,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 247.8 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 48.5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 30 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ВЕГАНСКОЕ БЕЗ МУКИ И САХАРА

Печенье веганское без муки и сахара богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 12,1 %, марганцем - 20,9 %

Чем полезен Печенье веганское без муки и сахара

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье веганское без муки и сахара, калорийность 247,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье веганское без муки и сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы