Рецепт печенье на кефире с яблоками (мягкое,сереже понравилось). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье на кефире с яблоками (мягкое,сереже понравилось)

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	574 г
отруби	0 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	325 г
Кефир 1% жирности	82 г
Сахар песок	39 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Жарка)	48 г
Яблоко (Припускание)	234 г
Груша (Припускание)	170 г

Способ приготовления

14 ст.л. муки,5 ст.л. сахара ,10 гр разрыхлителя,1 ст. кефира,1 яблоко на тёрке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье на кефире с яблоками (мягкое,сереже понравилось)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.9%	1246 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	1.4%	3500 г
Углеводы	41.2 г	219 г	18.8%	9.2%	532 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	6.6%	741 г
Вода	52.2 г	2273 г	2.3%	1.1%	4354 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%	0.4%	12857 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	2.7%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.9%	2535 г
Витамин В4, холин	34.06 мг	500 мг	6.8%	3.3%	1468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.284 мг	5 мг	5.7%	2.8%	1761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	3%	1626 г
Витамин В9, фолаты	15.344 мкг	400 мкг	3.8%	1.9%	2607 г
Витамин В12, кобаламин	0.122 мкг	3 мкг	4.1%	2%	2459 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%		71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.83 мг	15 мг	5.5%	2.7%	1807 г
Витамин Н, биотин	2.187 мкг	50 мкг	4.4%	2.2%	2286 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.6%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.7236 мг	20 мг	8.6%	4.2%	1160 г
Ниацин	0.627 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.46 мг	2500 мг	8.1%	4%	1241 г
Кальций, Ca	54.06 мг	1000 мг	5.4%	2.6%	1850 г
Кремний, Si	3.621 мг	30 мг	12.1%	5.9%	829 г
Магний, Mg	16.39 мг	400 мг	4.1%	2%	2441 г
Натрий, Na	27.3 мг	1300 мг	2.1%	1%	4762 г
Сера, S	46.29 мг	1000 мг	4.6%	2.3%	2160 г
Фосфор, P	76.2 мг	800 мг	9.5%	4.7%	1050 г
Хлор, Cl	46.93 мг	2300 мг	2%	1%	4901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	574.9 мкг	~
Бор, B	108.5 мкг	~
Ванадий, V	45.39 мкг	~
Железо, Fe	1.429 мг	18 мг	7.9%	3.9%	1260 г
Йод, I	4.32 мкг	150 мкг	2.9%	1.4%	3472 г
Кобальт, Co	2.965 мкг	10 мкг	29.7%	14.6%	337 г
Литий, Li	0.846 мкг	~
Марганец, Mn	0.3039 мг	2 мг	15.2%	7.5%	658 г
Медь, Cu	102.73 мкг	1000 мкг	10.3%	5%	973 г
Молибден, Mo	10.08 мкг	70 мкг	14.4%	7.1%	694 г
Никель, Ni	6.817 мкг	~
Олово, Sn	7.01 мкг	~
Рубидий, Rb	25.5 мкг	~
Селен, Se	3.565 мкг	55 мкг	6.5%	3.2%	1543 г
Стронций, Sr	44.97 мкг	~
Титан, Ti	5.24 мкг	~
Фтор, F	29.54 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13541 г
Хром, Cr	3.02 мкг	50 мкг	6%	2.9%	1656 г
Цинк, Zn	0.5337 мг	12 мг	4.4%	2.2%	2248 г
Цирконий, Zr	1.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.386 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.012 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.269 г	min 16.8 г	1.6%	0.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.053 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.2%

Энергетическая ценность печенье на кефире с яблоками (мягкое,сереже понравилось) составляет 204 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	41.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	52.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ НА КЕФИРЕ С ЯБЛОКАМИ (МЯГКОЕ,СЕРЕЖЕ ПОНРАВИЛОСЬ)

печенье на кефире с яблоками (мягкое,сереже понравилось) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,1 %, кобальтом - 29,7 %, марганцем - 15,2 %, молибденом - 14,4 %

Чем полезен печенье на кефире с яблоками (мягкое,сереже понравилось)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье на кефире с яблоками (мягкое,сереже понравилось), калорийность 204 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье на кефире с яблоками (мягкое,сереже понравилось), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе