Рецепт Чай c тапинамбуром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай c тапинамбуром

Вода	500 г
Сироп их томинамбура	18 г
Чай черный байховый	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай c тапинамбуром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	10.4 ккал	1684 ккал	0.6%	5.8%	16192 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	2.9%	38000 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	10.6%	9522 г
Вода	95.9 г	2273 г	4.2%	40.4%	2370 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	3.8%	22500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	1.9%	50000 г
Витамин РР, НЭ	0.123 мг	20 мг	0.6%	5.8%	16260 г
Ниацин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	22.8 мг	2500 мг	0.9%	8.7%	10965 г
Кальций, Ca	8.74 мг	1000 мг	0.9%	8.7%	11442 г
Магний, Mg	4.69 мг	400 мг	1.2%	11.5%	8529 г
Натрий, Na	1.54 мг	1300 мг	0.1%	1%	84416 г
Сера, S	0.96 мг	1000 мг	0.1%	1%	104167 г
Фосфор, P	6.3 мг	800 мг	0.8%	7.7%	12698 г
Хлор, Cl	1.34 мг	2300 мг	0.1%	1%	171642 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.63 мг	18 мг	3.5%	33.7%	2857 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	1%	133333 г
Медь, Cu	0.57 мкг	1000 мкг	0.1%	1%	175439 г
Фтор, F	95.79 мкг	4000 мкг	2.4%	23.1%	4176 г

Энергетическая ценность Чай c тапинамбуром составляет 10,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	10.4 кКал	-%
	Белки	0.2 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	95.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чай c тапинамбуром, калорийность 10,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай c тапинамбуром, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе