Рецепт Треска с картофелем 17.02.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треска с картофелем 17.02.18
| Треска горячего копчения | 142 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Лук репчатый | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треска с картофелем 17.02.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 17.1% | 661 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.8% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3003 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.482 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 10.8% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 4.9% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8308 мг | 20 мг | 19.2% | 21.8% | 522 г |
| Ниацин | 1.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.8 мг | 2500 мг | 16.2% | 18.4% | 619 г |
| Кальций, Ca | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2959 г |
| Магний, Mg | 32.29 мг | 400 мг | 8.1% | 9.2% | 1239 г |
| Натрий, Na | 268.72 мг | 1300 мг | 20.7% | 23.5% | 484 г |
| Сера, S | 107.74 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.2% | 928 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 17.3% | 654 г |
| Хлор, Cl | 1.7 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 135294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 7.3% | 1568 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.9% | 2933 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12739 г |
| Медь, Cu | 6.13 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16313 г |
| Никель, Ni | 0.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 189573 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.0579 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 20725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Треска с картофелем 17.02.18 составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕСКА С КАРТОФЕЛЕМ 17.02.18
Треска с картофелем 17.02.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 19,2 %, калием - 16,2 %, фосфором - 15,3 %
Чем полезен Треска с картофелем 17.02.18
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- энергетический батончик
- Суп-пюре из шампиньонов
- Льняная каша Паритет
- крупа рыба
- Хлопья кукурузные цельнозерновые
- "Табикмак" (блины на манке)
- Козлятина
- вино полусухое белое
- туна
- Картошка по французски
- Батончик nature valley crunchy
- Хлопья 4 злака (геркулес, пшеничные, ржаные, ячменные)
- омлет с творогом
- Чили с вялеными помидорами
- протеиновый коктель
- салат с киви
- Говяжья голень отварная
- Йогурт Коровка из Кореновки
- Хлопья 5 злаков (пшеничные, овсяные, пшенные, ячменные, ржаные)
- Запеканка из цветной капусты с сыром, беконом и курицей
- Сыр Просто молоко Витязь
- Паштет печеночный Михайлов курень
- Сироп их томинамбура
- мороженое с печеньем OREO
- хлопья Fitness из пшеницы
- Икра искусственная Красная
- Икра искусственная Чёрная
- Хлеб Бородинский
- Плов
- Котлетки из конины
- Ядро семян подсолнечника
- суп пюре брокколи/картофель
- суп-пюре из брокколи
- подушечки Fitness
- Конфитюр малина-маракуйя (Moevenpick)
- окорок натуральный свиной варено-копченый
- Ядра семян тыквы сушеные
- простоквашино 9%
- щи с кислой капустой
- Запеканка творожная с ржаными хлопьями без сахара
- Cuscus
- Мексиканская смесь
- Творог со сметаной и сгущенкой
- Отруби ржаные хрустящие
- яичница
- Салат: дайкон,редька,репка,горошек,морковь
- БЛИНЫ
- Хлеб кафельный пшеничной отрубной
- Карамельный пудинг
- Хлебцы гречневые
- печенье Юбилейное с темной глазурью
- омлет 17.02.18
- Bob's Red Mill, Золотой кускус
- Кофеты "Минский грильяж" 50гр
- FlapJacked, Белковый Кекс и Смесь для Выпечки
- Репа и сельдерей тушёные
- Блины на воде
- Суп с красной чечевицей
- Имбирь маринованный
- Блины на топленом молоке
- Хлеб Буль
- Суп из индейки и сельдерея
- шоколадный маффин с бананом
- пельмени мираторг мраморная говядина
- Моцарелла Беларусь
- Салат 17.02.18
- кожа куриная отварная
- соус Стебель бамбука Чили
- Овощи с крупами
- Каша с тыквой
- Запеканка творожная
- Французский крекер с кунжутом, Яшкино
- салат из томатов со сладким перцем
- сыр творожный каждый день
- кожа куриная варёная
- Оладьи печеночные
- Конфеты Ласточка
- Печенье с клубничным конфитюром
- Блины
- Гуляш [говядина]
- Салат редиска, зелень, сметана =мое=
- пирог с ганашем
- Сыр плавленый с чесноком =мое=
- ГОВЯЖЬЯ ГОЛЕНЬ отварная
- Икра лососевая зернистая
- Чай каркаде, пакетированый
- отрубной блин
- Плов 1 =мое=
- Hy-Pro Арахис
- Котлета из свинины
- Hy-Pro Белый шоколад
- Эклер белый
- Рожки. Макаронные изделия. Перья (сырые)
- Эклер шоколадный
- макарошки
- Творожник
- Маасдам
- Творог СМК 9%
- Семга малосоленая моя
- Красная моя лосось
Метки: Как приготовить Треска с картофелем 17.02.18, калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треска с картофелем 17.02.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
