Рецепт Творожные рогалики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные рогалики

Песочное печенье 504 г
Сыр Филадельфия 160 г
Яичный желток куриный (Запекание) 15 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные рогалики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 332.8 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 506 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 3.2% 927 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 7.6% 397 г
Углеводы 42.8 г 219 г 19.5% 5.9% 512 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.3% 1333 г
Вода 37.5 г 2273 г 1.6% 0.5% 6061 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.2 мкг 900 мкг 13.4% 4% 749 г
Ретинол 0.106 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8475 г
бета Криптоксантин 0.158 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.18 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.5% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 2% 1513 г
Витамин В4, холин 73.61 мг 500 мг 14.7% 4.4% 679 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 2.3% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 1.7% 1754 г
Витамин В9, фолаты 17.757 мкг 400 мкг 4.4% 1.3% 2253 г
Витамин В12, кобаламин 0.251 мкг 3 мкг 8.4% 2.5% 1195 г
Витамин C, аскорбиновая 5.01 мг 90 мг 5.6% 1.7% 1796 г
Витамин D, кальциферол 0.553 мкг 10 мкг 5.5% 1.7% 1808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.914 мг 15 мг 6.1% 1.8% 1641 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 4.709 мкг 50 мкг 9.4% 2.8% 1062 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1438 мг 20 мг 10.7% 3.2% 933 г
Ниацин 0.549 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.75 мг 2500 мг 4.4% 1.3% 2278 г
Кальций, Ca 52.8 мг 1000 мг 5.3% 1.6% 1894 г
Кремний, Si 1.62 мг 30 мг 5.4% 1.6% 1852 г
Магний, Mg 12.91 мг 400 мг 3.2% 1% 3098 г
Натрий, Na 74.26 мг 1300 мг 5.7% 1.7% 1751 г
Сера, S 73.09 мг 1000 мг 7.3% 2.2% 1368 г
Фосфор, P 100.8 мг 800 мг 12.6% 3.8% 794 г
Хлор, Cl 123.3 мг 2300 мг 5.4% 1.6% 1865 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 425.5 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 36.47 мкг ~
Железо, Fe 1.016 мг 18 мг 5.6% 1.7% 1772 г
Йод, I 3.41 мкг 150 мкг 2.3% 0.7% 4399 г
Кобальт, Co 2.122 мкг 10 мкг 21.2% 6.4% 471 г
Марганец, Mn 0.276 мг 2 мг 13.8% 4.1% 725 г
Медь, Cu 64.44 мкг 1000 мкг 6.4% 1.9% 1552 г
Молибден, Mo 7.192 мкг 70 мкг 10.3% 3.1% 973 г
Никель, Ni 0.892 мкг ~
Олово, Sn 2.11 мкг ~
Селен, Se 8.87 мкг 55 мкг 16.1% 4.8% 620 г
Титан, Ti 4.45 мкг ~
Фтор, F 18.33 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21822 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 0.8% 3650 г
Цинк, Zn 0.5364 мг 12 мг 4.5% 1.4% 2237 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.426 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.2 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.76 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.522 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.362 г ~
6:0 Капроновая 0.17 г ~
8:0 Каприловая 0.091 г ~
10:0 Каприновая 0.205 г ~
12:0 Лауриновая 0.232 г ~
14:0 Миристиновая 1.144 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.048 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 1.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.399 г min 16.8 г 20.2% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.202 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.343 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.762 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.222 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Творожные рогалики составляет 332,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 332.8 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 42.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 37.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ РОГАЛИКИ

Творожные рогалики богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, холином - 14,7 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 13,8 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Творожные рогалики

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные рогалики, калорийность 332,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные рогалики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты