Калорийность Манго ॐ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манго ॐ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2807 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.8%	9500 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.2%	14000 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	11.3%	1460 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	13.3%	1250 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	6.2%	2722 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
альфа Каротин	9 мкг	~
бета Каротин	800 мг	5 мг	16000%	26666.7%	1 г
бета Криптоксантин	10 мкг	~
Ликопин	3 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	4.2%	4000 г
Витамин В4, холин	7.6 мг	500 мг	1.5%	2.5%	6579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	6%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	10.7%	1575 г
Витамин В9, фолаты	86 мкг	400 мкг	21.5%	35.8%	465 г
Витамин C, аскорбиновая	32 мг	90 мг	35.6%	59.3%	281 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	11.2%	1500 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	25000 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	5.8%	2857 г
Витамин РР, НЭ	0.62 мг	20 мг	3.1%	5.2%	3226 г
Бетаин	2.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.5 мг	2500 мг	3.3%	5.5%	3067 г
Кальций, Ca	17.6 мг	1000 мг	1.8%	3%	5682 г
Кремний, Si	31.5 мг	30 мг	105%	175%	95 г
Магний, Mg	8.65 мг	400 мг	2.2%	3.7%	4624 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	65000 г
Сера, S	16 мг	1000 мг	1.6%	2.7%	6250 г
Фосфор, P	16 мг	800 мг	2%	3.3%	5000 г
Хлор, Cl	5.4 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	42593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.5 мкг	~
Бор, B	21.4 мкг	~
Ванадий, V	0.45 мкг	~
Железо, Fe	0.25 мг	18 мг	1.4%	2.3%	7200 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	40541 г
Кобальт, Co	0.34 мкг	10 мкг	3.4%	5.7%	2941 г
Литий, Li	4.7 мкг	~
Марганец, Mn	0.042 мг	2 мг	2.1%	3.5%	4762 г
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%	18.3%	909 г
Молибден, Mo	2.1 мкг	70 мкг	3%	5%	3333 г
Никель, Ni	11 мкг	~
Рубидий, Rb	23.2 мкг	~
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	1.8%	9167 г
Стронций, Sr	19.4 мкг	~
Фтор, F	14.5 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	27586 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	4.3%	3846 г
Цинк, Zn	0.085 мг	12 мг	0.7%	1.2%	14118 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	7 г	~
Фруктоза	4.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.22 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.04 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.315 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.077 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.059 г	от 0.9 до 3.7 г	6.6%	11%
Омега-6 жирные кислоты	0.022 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%	0.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	24.4 мг	~
Кампестерол	2.7 мг	~
Стигмастерол	1.5 мг	~
бета Ситостерол	19.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.087 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud)	0.022 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность Манго ॐ составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	83.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАНГО ॐ

Манго ॐ богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 16000 %, витамином B9 - 21,5 %, витамином C - 35,6 %, кремнием - 105 %, медью - 11 %

Чем полезен Манго ॐ

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Манго ॐ калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Манго ॐ, калории, нутриенты, полезные свойства Манго ॐ

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе