Рецепт Каша 4 злака с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша 4 злака с грушей
| Смесь Хлопьев 4 Злака | 72 г |
| Вода | 240 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Груша (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 4 злака с грушей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.9% | 2621 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 8% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8257 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 11.33 мг | 500 мг | 2.3% | 2.4% | 4413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.9% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.8 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.6% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.556 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.2% | 3213 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.424 мг | 20 мг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.94 мг | 2500 мг | 4% | 4.1% | 2477 г |
| Кальций, Ca | 60.43 мг | 1000 мг | 6% | 6.2% | 1655 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 2.3% | 4494 г |
| Натрий, Na | 182.08 мг | 1300 мг | 14% | 14.5% | 714 г |
| Сера, S | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6127 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 5.7% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 292.43 мг | 2300 мг | 12.7% | 13.2% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 3% | 3495 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 3.1% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 2.444 мкг | 10 мкг | 24.4% | 25.3% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10753 г |
| Медь, Cu | 31.13 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.2% | 3212 г |
| Молибден, Mo | 3.84 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.7% | 1823 г |
| Никель, Ni | 3.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.98 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.9% | 5612 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6711 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2324 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 4 злака с грушей составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 73.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША 4 ЗЛАКА С ГРУШЕЙ
Каша 4 злака с грушей богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 12,7 %, кобальтом - 24,4 %
Чем полезен Каша 4 злака с грушей
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Язык свиной заливной
- Сметана 18%
- Масло сливочное, традиционное ("Метрополис")
- Дейли Nutrilite
- Самые вкусные вафли
- ячневая с пшенич
- Зефир в шоколаде Шарлиз
- Каша овсяная
- пирог с яблоком и вишней
- Заменитель сухих сливок Мистер Сливкин
- бавырсак
- Крупа гречневая Просто
- Биотин форте Летофарм капсулы
- Блины (мука пш.1 сорта + мука рж. ц/з +мука пш. ц/з)
- Тортик из овсяных блинчиков
- Капуста квашеная по-деревенски
- Салат из огурца, перца и помидора
- Пита с отрубями
- Салат с нутом
- Напиток травяной Гербалайф
- огурцы маринованные ГЛОБУС
- Жаркое
- Творожный рулетик Макдональдс
- Овсняноблин
- творожная запеканка семейная
- Сельдь соленая
- картофельное пюре
- Горячий бутерброд
- Чай зелёный Tess
- Зелёный Горошек "Нежный" (Бондюэль)
- фарш мясной
- Кетчуп Чили Махеев
- Куриные шарики с морковью
- ежики с курицей
- Пирожок с картофелем и мясом
- Кабачковые оладьи
- вегуны
- Хлебцы бородинские
- овощи отварные
- Хлеб ЗОЖ
- коктейль белковый со вкусом шоколада 25 грамм
- Кета Ладога
- Сыр легкий 35%
- Каша пшеничная
- куриная грудка вареная
- Булочка детская
- паста с вареной курицей
- овощи тушеные смесь
- Шарлотка
- Творожная запеканка
- Картофельное пюре
- Квашенная капуста с уткой
- иммунеле
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- Хлеб ржано-пшеничный на закваске
- сыр Сиртаки для греческого салата
- Творог "Кубанский Молочник" обезжиренный
- Творожок 3% ласковое лето
- Запеканка
- котлеты из рыбы
- Рыба кефаль запеченая
- Сушки "Малышка" с ванилью ВкусВилл
- Кето солянка рыбная
- Тунец натуральный, в собсвтенном соку, кусочки. "Знак качества"
- ТВОРОГ С ВАРЕНЬЕМ
- Вомер холодного копчения
- торт наполеон
- картошка с тушенкой
- Салат летний
- Фритата со шпинатом
- ВАРЕНЬЕ ИЗ ВИНОГРАДА
- Винегрет ЛЕТНИЙ
- Блины
- Перец консервир. в масле примерн.рецепт (Мама)
- M&M
- Хлопья Fitness йогуртовые
- люля куриные Рефтинская
- Суп с рыбной консервой (горбуша)
- Болгарский перец маринованный с маслом примерно
- Багет фитнес
- Салат БЕЛГРАД
- мой овощной салатик без оливок
- Салат из капусты с морковью
- хлеб мультисид
- творожная запеканка с яблоками
- индейка филе грудки
- Масло слив.Вятская дымка
- Борщ с курицей
- Салат свекольный с яйцом
- Икра имитированная Балтийский берег красная слабосоленая лососевая
- Свинина под соусом бешамель
- Треска в омлете
- Сыр адыгейский Умалат
- Слойки с вишней
- сиртаки
- буженина из мяса кур
- спагетти с скетчупом
- Суп щи зеленые
- Шоколад горький 72%[RICH collection]
- Омлет
Метки: Как приготовить Каша 4 злака с грушей, калорийность 96,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 4 злака с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
