Рецепт рагу из бантиков, цв капусты и зел.горошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рагу из бантиков, цв капусты и зел.горошка

Капуста цветная (Варка со сливом)	500 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	368 г
Горошек зеленый. Консервы	100 г
Масло подсолнечное	20 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рагу из бантиков, цв капусты и зел.горошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.5 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	861 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3.9%	1310 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	7.9%	651 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	5.5%	928 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	8.4%	606 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	1.6%	3157 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.7 мкг	900 мкг	6%	3.1%	1676 г
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.6%	8929 г
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	3.9%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2.9%	1800 г
Витамин В4, холин	41.32 мг	500 мг	8.3%	4.2%	1210 г
Витамин В5, пантотеновая	0.563 мг	5 мг	11.3%	5.8%	888 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	4.6%	1117 г
Витамин В9, фолаты	19.772 мкг	400 мкг	4.9%	2.5%	2023 г
Витамин C, аскорбиновая	19.01 мг	90 мг	21.1%	10.8%	473 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.786 мг	15 мг	11.9%	6.1%	840 г
Витамин Н, биотин	1.613 мкг	50 мкг	3.2%	1.6%	3100 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	3.4%	1519 г
Витамин РР, НЭ	2.3581 мг	20 мг	11.8%	6%	848 г
Макроэлементы
Калий, K	127.45 мг	2500 мг	5.1%	2.6%	1962 г
Кальций, Ca	40.06 мг	1000 мг	4%	2%	2496 г
Кремний, Si	2.683 мг	30 мг	8.9%	4.6%	1118 г
Магний, Mg	24.43 мг	400 мг	6.1%	3.1%	1637 г
Натрий, Na	47.64 мг	1300 мг	3.7%	1.9%	2729 г
Сера, S	35.97 мг	1000 мг	3.6%	1.8%	2780 г
Фосфор, P	75.1 мг	800 мг	9.4%	4.8%	1065 г
Хлор, Cl	29.97 мг	2300 мг	1.3%	0.7%	7674 г
Микроэлементы
Бор, B	10 мкг	~
Ванадий, V	2.24 мкг	~
Железо, Fe	1.517 мг	18 мг	8.4%	4.3%	1187 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24590 г
Кобальт, Co	0.768 мкг	10 мкг	7.7%	3.9%	1302 г
Марганец, Mn	0.3059 мг	2 мг	15.3%	7.8%	654 г
Медь, Cu	287.42 мкг	1000 мкг	28.7%	14.7%	348 г
Молибден, Mo	5.822 мкг	70 мкг	8.3%	4.2%	1202 г
Селен, Se	0.483 мкг	55 мкг	0.9%	0.5%	11387 г
Фтор, F	9.28 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43103 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5376 г
Цинк, Zn	0.4589 мг	12 мг	3.8%	1.9%	2615 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность рагу из бантиков, цв капусты и зел.горошка составляет 195,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.5 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	23.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИЗ БАНТИКОВ, ЦВ КАПУСТЫ И ЗЕЛ.ГОРОШКА

рагу из бантиков, цв капусты и зел.горошка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,3 %, витамином C - 21,1 %, витамином E - 11,9 %, витамином PP - 11,8 %, марганцем - 15,3 %, медью - 28,7 %

Чем полезен рагу из бантиков, цв капусты и зел.горошка

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рагу из бантиков, цв капусты и зел.горошка, калорийность 195,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рагу из бантиков, цв капусты и зел.горошка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-01-11

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Паста с творогом и яйцом

Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе