Рецепт Гуляш вареный с морковью, луком, том.соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гуляш вареный с морковью, луком, том.соусом

Свинина, вырезка	350 г
Вода	250 г
Морковь, желтая	100 г
Лук репчатый	100 г
Томатный соус, консервированный	250 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Пшеничная мука, высшего сорта	10 г
Лавровый лист	0.2 г

Способ приготовления

Мясо нарезать кусочками, отварить в мультиварке, добавить морковь тертую на крупн. терке + лук нарезанный как захочется + томатн. соус. Варить до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гуляш вареный с морковью, луком, том.соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.7 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2686 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	14.8%	1070 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	6.9%	2333 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2.6%	6441 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.6%	2857 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	6.1%	2658 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.5 мкг	900 мкг	2.5%	4%	4000 г
бета Каротин	0.165 мг	5 мг	3.3%	5.3%	3030 г
бета Криптоксантин	0.707 мкг	~
Ликопин	3293.827 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.419 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	6.2%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	4.6%	3396 г
Витамин В4, холин	27.56 мг	500 мг	5.5%	8.8%	1814 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	8.9%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	11.5%	1389 г
Витамин В9, фолаты	5.93 мкг	400 мкг	1.5%	2.4%	6745 г
Витамин C, аскорбиновая	3.07 мг	90 мг	3.4%	5.4%	2932 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.424 мг	15 мг	2.8%	4.5%	3538 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	0.109 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	45872 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	2.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.35 мг	20 мг	11.8%	18.8%	851 г
Ниацин	0.992 мг	~
Бетаин	0.189 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.61 мг	2500 мг	9.3%	14.8%	1079 г
Кальций, Ca	14.69 мг	1000 мг	1.5%	2.4%	6807 г
Кремний, Si	0.038 мг	30 мг	0.1%	0.2%	78947 г
Магний, Mg	22.44 мг	400 мг	5.6%	8.9%	1783 г
Натрий, Na	185.83 мг	1300 мг	14.3%	22.8%	700 г
Сера, S	80.33 мг	1000 мг	8%	12.8%	1245 г
Фосфор, P	90.7 мг	800 мг	11.3%	18%	882 г
Хлор, Cl	81.1 мг	2300 мг	3.5%	5.6%	2836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78 мкг	~
Бор, B	38 мкг	~
Ванадий, V	10.18 мкг	~
Железо, Fe	0.998 мг	18 мг	5.5%	8.8%	1804 г
Йод, I	2.95 мкг	150 мкг	2%	3.2%	5085 г
Кобальт, Co	3.328 мкг	10 мкг	33.3%	53.1%	300 г
Литий, Li	0.566 мкг	~
Марганец, Mn	0.0827 мг	2 мг	4.1%	6.5%	2418 г
Медь, Cu	76.68 мкг	1000 мкг	7.7%	12.3%	1304 г
Молибден, Mo	6.395 мкг	70 мкг	9.1%	14.5%	1095 г
Никель, Ni	4.926 мкг	~
Олово, Sn	9.95 мкг	~
Рубидий, Rb	44.9 мкг	~
Селен, Se	0.104 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	52885 г
Титан, Ti	0.1 мкг	~
Фтор, F	62.96 мкг	4000 мкг	1.6%	2.6%	6353 г
Хром, Cr	4.95 мкг	50 мкг	9.9%	15.8%	1010 г
Цинк, Zn	0.8556 мг	12 мг	7.1%	11.3%	1403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.668 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.173 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.018 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Гуляш вареный с морковью, луком, том.соусом составляет 62,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.7 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	85.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГУЛЯШ ВАРЕНЫЙ С МОРКОВЬЮ, ЛУКОМ, ТОМ.СОУСОМ

Гуляш вареный с морковью, луком, том.соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 33,3 %

Чем полезен Гуляш вареный с морковью, луком, том.соусом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гуляш вареный с морковью, луком, том.соусом, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гуляш вареный с морковью, луком, том.соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе