Рецепт Кабачек фаршированый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачек фаршированый
| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 350 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачек фаршированый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.5% | 927 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.5% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.8% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.454 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 3.6% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7339 мг | 20 мг | 18.7% | 19.9% | 536 г |
| Ниацин | 3.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.37 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.7% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7391 г |
| Магний, Mg | 33.62 мг | 400 мг | 8.4% | 8.9% | 1190 г |
| Натрий, Na | 180.85 мг | 1300 мг | 13.9% | 14.8% | 719 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 7.2% | 1463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 3.8% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 2.69 мкг | 10 мкг | 26.9% | 28.6% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.2075 мг | 2 мг | 10.4% | 11.1% | 964 г |
| Медь, Cu | 53.37 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.6% | 1874 г |
| Молибден, Mo | 3.288 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5% | 2129 г |
| Селен, Se | 3.202 мкг | 55 мкг | 5.8% | 6.2% | 1718 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 15.9% | 669 г |
| Цинк, Zn | 0.5978 мг | 12 мг | 5% | 5.3% | 2007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачек фаршированый составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧЕК ФАРШИРОВАНЫЙ
Кабачек фаршированый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 18,7 %, кобальтом - 26,9 %, хромом - 14,9 %
Чем полезен Кабачек фаршированый
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливки ленивки
- Буженина из индейки
- Творожок
- сельдь по исландски консерв.
- курица запеченая
- Чизбургер, соус сырный
- Селёдка под шубой
- Салат из листьев салата
- творог мягкий
- Десерт Чернослив с мягким творогом
- Морская капуста "Здоровье"
- Корейка свиная гриль
- уха
- суп из морепродуктов
- печенье атака
- Клюквенный морс
- Лукум Султан Двокольоровий 200 г
- Цезарь в жемчужине
- Сырая овсянка с семенами
- кэроб
- Колбаса телячья мясн ряд
- сала из помидор с перцем
- Тан кисломолочный напиток жирность 1,5%
- картошка бабусіна
- Лимонно-имбирная смесь "Здоровье"
- Маслины черные с косточкой
- Конфеты птица дивная
- Творожно-сливочный десерт с вишней
- Адыгейский сыр
- Конфеты Линдор
- Квашенная капуста
- блинчики кукурузные
- сухари с изюмом классические
- Желе Джем, Груши
- бутерброд с курицей
- Куриные котлеты в духовке
- батончик Шелковица с Памира(с инжиром) ВкусВилл
- Смузи "Томатно-Овощной"
- Сырный суп
- Салат крабовый мой 020218
- батончик миндаль,шоколад,апельсин ВкусВилл
- Начинка творожная с шоколадом
- Печенье бамбук АВК
- Смузи "Тыквенный"
- блинчики с творогом и шоколадом(для Вовы)
- Белёвская пастила с клюквой
- Шоколад Слава
- Творожная запеканка
- чернослив в шоколаде
- Смузи "Морковно - Яблочный"
- Чизкейк Макдак
- Мусс шоколадный Макдак
- Белевская пастила без сахара
- Зефир ручной работы
- бризаола
- Тушеная квашеная капуста
- Шоколадный фондан
- Расторопша (ст. ложка)
- Картофельное пюре (1)
- Салат по-гречески
- Куриные кармашки с сыром
- Куриная отбивная-1
- Филе под шубкой
- шашлык из свинины (постная, без жира)
- Смузи "Яблоко, Груши, Киви"
- Крабовые палочки "снежный краб"
- картофель отварной(1)
- Крабовый салат с корейской морковью
- Суп гороховый с говядиной
- печенье мини-штоллен
- Мюсли "Ого" запечённые с орехом
- Зелень с йогуртом
- Смузи " Апельсин, Грейпфрут, Груша"
- Творог мягкий "Домик в деревне" 5,5%
- Пекинка с огурцом
- Смузи "Ягодный"
- Vaike viiner Maks&Moorits
- Вода Aqua minerale с соком "Черешня" газированная
- Мой греческий салат
- Куриный бум с сыром
- килька пряного посола IRBE
- Хачапури
- Печенье Барни с мёдом мини для завтрака
- Салат овощной с капустой
- Салат из огурцов, помидоров и пекинской капусты с маслом
- Вино Сангрия Дон Симон
- Roquefort Crouzat
- Виски Джек Дэниелс
- ким чи суп овощной
- крем творожный 5%
- Пирог с рикоттой и шпинатом
- Песочные трюфели
- Гороховый суп 2
- Морковно-свекольный салат
- Баклажаны с томатной пастой
- Творожно-яблочный десерт
- Лимонная кислота
- соус картофельный
- конфеты
- Манник, пропитанный молоком
Метки: Как приготовить Кабачек фаршированый, калорийность 93,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачек фаршированый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
