Рецепт Паста с овощами и куриной грудкой SV. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с овощами и куриной грудкой SV

Филе грудки цыплёнка "Хорошее дело" SV	207 г
Перец сладкий	140 г
Лук репчатый	88 г
Опята Маринованные СкатертьСамобранка SV	237 г
Фарш куриный с приправой SV	126 г
Соль поваренная пищевая	16 г
Перец черный молотый	7 г
Помидоры (томаты), парниковые	168 г
Сыр российский	154 г
Чеснок, сырой	8 г
Оливковое масло натуральное SV	11 г
Соус песто с базиликом DOLMIO SV	16 г
Вода, водопроводная, питьевая	389 г
Спагетти Барилла SV	300 г

Способ приготовления

В большую сковороду налить масло, положить спагетти сырые, лук, фарш, помидор, перец болгарский, шампиньоны. Залить водой и закрыть плотно крышкой, чтобы варилось и томилось... В конце приготовления все перемешать, добавить чеснок с сыром и опять плотно закрыть крышкой на томление (на медленный огонь).Приятно аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с овощами и куриной грудкой SV".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.5 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1243 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	7.3%	1013 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	7.1%	1037 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	4.4%	1698 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.8%	4000 г
Вода	44 г	2273 г	1.9%	1.4%	5166 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.5 мкг	900 мкг	5.6%	4.1%	1782 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.174 мг	5 мг	3.5%	2.6%	2874 г
бета Криптоксантин	0.209 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.987 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.8%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1.5%	4865 г
Витамин В4, холин	0.79 мг	500 мг	0.2%	0.1%	63291 г
Витамин В5, пантотеновая	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.4%	15625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	2.2%	3390 г
Витамин В9, фолаты	4.26 мкг	400 мкг	1.1%	0.8%	9390 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	3.1%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	17.83 мг	90 мг	19.8%	14.6%	505 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.144 мг	15 мг	1%	0.7%	10417 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.158 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	31646 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.9%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.6741 мг	20 мг	3.4%	2.5%	2967 г
Ниацин	0.133 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.13 мг	2500 мг	2.4%	1.8%	4228 г
Кальций, Ca	83.36 мг	1000 мг	8.3%	6.1%	1200 г
Магний, Mg	7.43 мг	400 мг	1.9%	1.4%	5384 г
Натрий, Na	443.07 мг	1300 мг	34.1%	25.2%	293 г
Сера, S	25.63 мг	1000 мг	2.6%	1.9%	3902 г
Фосфор, P	51.5 мг	800 мг	6.4%	4.7%	1553 г
Хлор, Cl	574.01 мг	2300 мг	25%	18.5%	401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.7 мкг	~
Бор, B	21.3 мкг	~
Железо, Fe	0.373 мг	18 мг	2.1%	1.5%	4826 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	44118 г
Кобальт, Co	0.958 мкг	10 мкг	9.6%	7.1%	1044 г
Марганец, Mn	0.0619 мг	2 мг	3.1%	2.3%	3231 г
Медь, Cu	30.37 мкг	1000 мкг	3%	2.2%	3293 г
Молибден, Mo	1.681 мкг	70 мкг	2.4%	1.8%	4164 г
Никель, Ni	1.343 мкг	~
Рубидий, Rb	39.7 мкг	~
Селен, Se	0.133 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	41353 г
Фтор, F	18.61 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	21494 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	8929 г
Цинк, Zn	0.3763 мг	12 мг	3.1%	2.3%	3189 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.728 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.165 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты	1.22 г	~
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.119 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.4 г	~
Пролин	0.195 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.401 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.105 г	~
12:0 Лауриновая	0.097 г	~
14:0 Миристиновая	0.202 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.52 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.281 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.075 г	min 16.8 г	6.4%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.568 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.099 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.062 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паста с овощами и куриной грудкой SV составляет 135,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.5 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	44 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ОВОЩАМИ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ SV

Паста с овощами и куриной грудкой SV богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,8 %, хлором - 25 %

Чем полезен Паста с овощами и куриной грудкой SV

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с овощами и куриной грудкой SV, калорийность 135,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с овощами и куриной грудкой SV, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Кекс тыквенно-морковный

Блины из тыквы жаренные без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе