Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цикорий | 5 г |
Сахар песок | 10 г |
Вода | 200 г |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.3% | 15200 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.6% | 9333 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.4% | 3476 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.7% | 3333 г |
Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2463 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.9% | 17308 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.2% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 13514 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3.9% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.784 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 51020 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 6.8% | 4762 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.6% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 93750 г |
Витамин Н, биотин | 0.502 мкг | 50 мкг | 1% | 3.2% | 9960 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1255 мг | 20 мг | 0.6% | 1.9% | 15936 г |
Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.02 мг | 2500 мг | 0.9% | 2.9% | 10860 г |
Кальций, Ca | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.1% | 4450 г |
Магний, Mg | 2.98 мг | 400 мг | 0.7% | 2.3% | 13423 г |
Натрий, Na | 8.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.3% | 15134 г |
Сера, S | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 18762 г |
Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 5.8% | 5674 г |
Хлор, Cl | 18.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.6% | 12534 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.028 мг | 18 мг | 0.2% | 0.6% | 64286 г |
Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 10638 г |
Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 4.2% | 8000 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
Медь, Cu | 2.35 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.6% | 42553 г |
Молибден, Mo | 0.784 мкг | 70 мкг | 1.1% | 3.6% | 8929 г |
Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17516 г |
Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.5% | 4904 г |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.0627 мг | 12 мг | 0.5% | 1.6% | 19139 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.9 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 92.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|