Рецепт Пирог из творога по королевски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из творога по королевски

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	320 г
Маргарин сливочный	100 г
Пищевая сода	3 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	250 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	165 г
Сметана 20,0% жирности	70 г
Сахар песок	160 г
Ванильный экстракт	1 г

Способ приготовления

Маргарин смешать с мукой и содой, порубить в крошку. Смешать яйца, творог, сахар, сметану и ваниль. В форму посыпать половина крошки, вылить начинку и посыпать оставшейся крошкой. Выпекать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из творога по королевски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	317.3 ккал	1684 ккал	18.8%	5.9%	531 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	4.7%	673 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	6.9%	459 г
Углеводы	40 г	219 г	18.3%	5.8%	548 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.7%	1818 г
Вода	37.4 г	2273 г	1.6%	0.5%	6078 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.9 мкг	900 мкг	4.9%	1.5%	2050 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	1.548 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	86.543 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.3%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	2.8%	1125 г
Витамин В4, холин	77.24 мг	500 мг	15.4%	4.9%	647 г
Витамин В5, пантотеновая	0.441 мг	5 мг	8.8%	2.8%	1134 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	2.3%	1389 г
Витамин В9, фолаты	28.177 мкг	400 мкг	7%	2.2%	1420 г
Витамин В12, кобаламин	0.524 мкг	3 мкг	17.5%	5.5%	573 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин D, кальциферол	0.357 мкг	10 мкг	3.6%	1.1%	2801 г
Витамин D3, холекальциферол	0.344 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.796 мг	15 мг	18.6%	5.9%	536 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.086 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	2.911 мкг	50 мкг	5.8%	1.8%	1718 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Дигидрофиллохинон	0.017 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.0513 мг	20 мг	10.3%	3.2%	975 г
Ниацин	0.473 мг	~
Бетаин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.27 мг	2500 мг	4.1%	1.3%	2445 г
Кальций, Ca	52.55 мг	1000 мг	5.3%	1.7%	1903 г
Кремний, Si	1.335 мг	30 мг	4.5%	1.4%	2247 г
Магний, Mg	13.56 мг	400 мг	3.4%	1.1%	2950 г
Натрий, Na	140.9 мг	1300 мг	10.8%	3.4%	923 г
Сера, S	82.53 мг	1000 мг	8.3%	2.6%	1212 г
Фосфор, P	113.6 мг	800 мг	14.2%	4.5%	704 г
Хлор, Cl	36.65 мг	2300 мг	1.6%	0.5%	6276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	350.4 мкг	~
Бор, B	12.3 мкг	~
Ванадий, V	30.03 мкг	~
Железо, Fe	0.832 мг	18 мг	4.6%	1.4%	2163 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Кобальт, Co	1.055 мкг	10 мкг	10.6%	3.3%	948 г
Марганец, Mn	0.1973 мг	2 мг	9.9%	3.1%	1014 г
Медь, Cu	61.47 мкг	1000 мкг	6.1%	1.9%	1627 г
Молибден, Mo	6.178 мкг	70 мкг	8.8%	2.8%	1133 г
Никель, Ni	0.734 мкг	~
Олово, Sn	1.74 мкг	~
Селен, Se	15.105 мкг	55 мкг	27.5%	8.7%	364 г
Титан, Ti	3.67 мкг	~
Фтор, F	15.87 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25205 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6849 г
Цинк, Zn	0.5505 мг	12 мг	4.6%	1.4%	2180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.749 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.002 г	~
Аргинин*	0.352 г	~
Валин	0.406 г	~
Гистидин*	0.199 г	~
Изолейцин	0.376 г	~
Лейцин	0.669 г	~
Лизин	0.535 г	~
Метионин	0.191 г	~
Метионин + Цистеин	0.151 г	~
Треонин	0.304 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.359 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.485 г	~
Заменимые аминокислоты	2.677 г	~
Аланин	0.241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.489 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	1.148 г	~
Пролин	0.623 г	~
Серин	0.381 г	~
Тирозин	0.328 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.48 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.171 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.074 г	~
12:0 Лауриновая	0.136 г	~
14:0 Миристиновая	1.299 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.989 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.14 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	4.786 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.629 г	min 16.8 г	3.7%	1.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	4.821 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.587 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.583 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.711 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.507 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.435 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.263 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пирог из творога по королевски составляет 317,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	317.3 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	40 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	37.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ТВОРОГА ПО КОРОЛЕВСКИ

Пирог из творога по королевски богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,4 %, витамином B12 - 17,5 %, витамином E - 18,6 %, фосфором - 14,2 %, селеном - 27,5 %

Чем полезен Пирог из творога по королевски

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог из творога по королевски, калорийность 317,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из творога по королевски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе