Калорийность Ajvar blagi (Podravka). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ajvar blagi (Podravka)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.6% | 5067 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.1% | 1400 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.5% | 952 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2725 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 17.3% | 740 г |
| альфа Каротин | 16.07 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 32.4% | 396 г |
| бета Криптоксантин | 372.4 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 862.92 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 7.2% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 15.3% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.96 мкг | 400 мкг | 9.5% | 12.2% | 1054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 97.97 мг | 90 мг | 108.9% | 139.6% | 92 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.42 мг | 15 мг | 22.8% | 29.2% | 439 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.122 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9142 мг | 20 мг | 4.6% | 5.9% | 2188 г |
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.26 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.2% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13369 г |
| Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 3.8% | 3317 г |
| Натрий, Na | 26.98 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4818 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 4% | 3187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 3.2% | 4045 г |
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.8% | 1639 г |
| Медь, Cu | 33.59 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.4% | 2977 г |
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20295 г |
| Цинк, Zn | 0.2281 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 40.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.873 г | min 16.8 г | 17.1% | 21.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.857 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.011 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Ajvar blagi (Podravka) составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства AJVAR BLAGI (PODRAVKA)
Ajvar blagi (Podravka) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 25,3 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином C - 108,9 %, витамином E - 22,8 %
Чем полезен Ajvar blagi (Podravka)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крем -суп из тыквы.
- Колбаса Агро варёная
- Йогурт греческий
- Майонезный соус Классический лёгкий 20%
- Ветчина из окорока
- Булочки с отрубями
- Селедка под шубой 16.01
- Салат овощной
- сыр Бурландер
- Салат из сельдерея
- сыр Бурландер Германия
- Заряд протеинов
- творожный пончик
- Перлотто с овощами
- Салат из зеленого лука
- Фасолевый
- Салат "Маэстро"
- Шницель куриный троекурово
- Творог 5%
- Воппер ролл
- Печенье "Американо шоколадное"
- Курица запеченая на гриле.
- белый шоколад с ванилью
- Киндер ломтик
- Блины на крохмале
- Сырник голландский с вишней
- рыбий жир витаминизированный
- Капуста тушёная
- Вареники с картофелем "Ермолинские"
- Фарш телятина ВкусВилл
- Овощи печёные ВкусВилл
- Молоко 3,2%
- филе грудки индейки жареное
- Творожные треугольники с тыквой
- Рис смесь
- Салат капуста яйцо творог
- колбаса литовская сырокопченая
- Каша пшенная с тыквой
- Тунец Италия
- капуста салат
- Капуста тушеная с рисом
- Сок изысканный апельсиновый Rich
- Печенье творожное на желтках
- Оладьи с ц/з мукой и творогом
- Фунчоза
- Батончик мюсли Леовит
- лаваш блинный 19 гр.
- kefir 1% radivilivskii
- Суп овощной 15-01-18
- pechenie gopak
- шарлотка пышная
- Запеканка(филе,рис,овощи)
- konfeti kiev vechirnii roschen
- Хинкали Окраина
- Изотоник
- Салат полезный
- Фунчоза наша
- Песочное печенье
- Биомакс йогурт 3,2%
- Овощи тушеные - 16-01-18
- запеканка(филе,рис,овощи)
- Пельмени ЛОЖКАРЕВ
- кс_десерт банановый
- Клюква в сахарной пудре
- Чеснок маринованный
- запеканка из куриного филе
- подлива 160118
- Маффин Макдональдс с яблоком и корицей
- Творог 0,2
- Клубника с творогом мое
- крабовое мясо
- Яблоки тушеные
- шаурма
- Бутерброд с колбасой
- салат из пекинской капусты
- Сыр Fetina (Mlekara zdravje radovo) Македония
- Хлебец ржаной Finn Crisp
- Салат овощной 15-01-18
- Йогурт греческий "Лактика" 4%
- Гренки на завтрак
- Сыр Легкий 16% Natura
- Медововик с вишней
- Кулеш
- Запеканка творожная
- Fave al vapore Bonduelle
- министроне леджеро
- Колбаса Вязанка
- Творог обезжиренный 0,2% Простоквашино
- Хлебцы Елизавета
- сырок творожный с ванилью
- Запеканка из овощей
- Магги на второе
- Макароны с курицей в сливочном соусе
- Шоколад Бабаевский Элитный 75%
- котлеты лососевые
- супчик-пюре с шампиньонами
- чечевичный суп
- Шоколад Bucheron горький
- плавленый продукт с сыром Каждый день
- Котлеты из телятины
Метки: Ajvar blagi (Podravka) калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ajvar blagi (Podravka), калории, нутриенты, полезные свойства Ajvar blagi (Podravka)
Калькуляторы
