Рецепт Бутерброд с маслом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с маслом и сыром

Масло сладко-сливочное несоленое	10 г
Сыр сливочный	20 г
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с маслом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337.7 ккал	1684 ккал	20.1%	6%	499 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.1%	1407 г
Жиры	25.8 г	56 г	46.1%	13.7%	217 г
Углеводы	21.3 г	219 г	9.7%	2.9%	1028 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	5.9%	500 г
Вода	41.7 г	2273 г	1.8%	0.5%	5451 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	230.8 мкг	900 мкг	25.6%	7.6%	390 г
Ретинол	0.218 мг	~
бета Каротин	0.093 мг	5 мг	1.9%	0.6%	5376 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	1.8%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	1.6%	1837 г
Витамин В4, холин	39.07 мг	500 мг	7.8%	2.3%	1280 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	2.5%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	1.2%	2439 г
Витамин В9, фолаты	18.167 мкг	400 мкг	4.5%	1.3%	2202 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	0.8%	3614 г
Витамин D, кальциферол	0.45 мкг	10 мкг	4.5%	1.3%	2222 г
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.963 мг	15 мг	6.4%	1.9%	1558 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	0.5%	5882 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Менахинон-4 (МК4)	6.567 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.3817 мг	20 мг	6.9%	2%	1447 г
Ниацин	0.608 мг	~
Бетаин	0.233 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166 мг	2500 мг	6.6%	2%	1506 г
Кальций, Ca	58.17 мг	1000 мг	5.8%	1.7%	1719 г
Кремний, Si	2.75 мг	30 мг	9.2%	2.7%	1091 г
Магний, Mg	26.5 мг	400 мг	6.6%	2%	1509 г
Натрий, Na	311.17 мг	1300 мг	23.9%	7.1%	418 г
Сера, S	30.83 мг	1000 мг	3.1%	0.9%	3244 г
Фосфор, P	113.5 мг	800 мг	14.2%	4.2%	705 г
Хлор, Cl	450 мг	2300 мг	19.6%	5.8%	511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	750 мкг	~
Бор, B	25 мкг	~
Ванадий, V	21.5 мкг	~
Железо, Fe	2.11 мг	18 мг	11.7%	3.5%	853 г
Йод, I	2.2 мкг	150 мкг	1.5%	0.4%	6818 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	3%	1000 г
Марганец, Mn	0.6037 мг	2 мг	30.2%	8.9%	331 г
Медь, Cu	97.83 мкг	1000 мкг	9.8%	2.9%	1022 г
Олово, Sn	17.5 мкг	~
Селен, Se	3.55 мкг	55 мкг	6.5%	1.9%	1549 г
Стронций, Sr	100 мкг	~
Титан, Ti	22.5 мкг	~
Фтор, F	12 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	0.9%	3333 г
Цинк, Zn	0.77 мг	12 мг	6.4%	1.9%	1558 г
Цирконий, Zr	12.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.067 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.227 г	~
Лизин	0.194 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.178 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.45 г	~
Пролин	0.227 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	15.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.956 г	~
6:0 Капроновая	0.236 г	~
8:0 Каприловая	0.239 г	~
10:0 Каприновая	0.59 г	~
12:0 Лауриновая	0.71 г	~
14:0 Миристиновая	2.319 г	~
15:0 Пентадекановая	0.104 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.934 г	~
17:0 Маргариновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	2.528 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.338 г	min 16.8 г	43.7%	12.9%
14:1 Миристолеиновая	0.223 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.626 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.429 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.631 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.484 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.058 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и сыром составляет 337,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	337.7 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	25.8 г	-%
	Углеводы	21.3 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	41.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАСЛОМ И СЫРОМ

Бутерброд с маслом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,6 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 19,6 %, железом - 11,7 %, марганцем - 30,2 %

Чем полезен Бутерброд с маслом и сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с маслом и сыром, калорийность 337,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с маслом и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе