Калорийность Икра горбуши. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра горбуши".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 687 г |
| Белки | 32 г | 76 г | 42.1% | 17.2% | 238 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.5% | 431 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Зола | 7.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 11.3% | 360 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 13.6% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 9.1% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.1% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 6.8% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5 мг | 20 мг | 37.5% | 15.3% | 267 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Кальций, Ca | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Магний, Mg | 141 мг | 400 мг | 35.3% | 14.4% | 284 г |
| Натрий, Na | 2270 мг | 1300 мг | 174.6% | 71.3% | 57 г |
| Сера, S | 306 мг | 1000 мг | 30.6% | 12.5% | 327 г |
| Фосфор, P | 426 мг | 800 мг | 53.3% | 21.8% | 188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 27.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 450 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра горбуши составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245 кКал | -% | |
| Белки | 32 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 49.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА ГОРБУШИ
Икра горбуши богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,8 %, витамином B1 - 33,3 %, витамином B2 - 22,2 %, витамином E - 16,7 %, витамином PP - 37,5 %, магнием - 35,3 %, фосфором - 53,3 %, железом - 11,1 %
Чем полезен Икра горбуши
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сухой завтрак на кефире 7 злаков
- стейк антрикот
- Овощи Диета №5
- Пирог яблочный Штолле
- Овощной бульон
- Буженина Рощинская из мяса птицы
- Салат полу греческий
- Сыр Бри
- Овощной салат №3
- конфеты марципан с черносливом
- Мюсли Energy Diet Smart
- Пельмени,позы,манты
- Салат Китай с краб мясом
- редька с морковью
- активия термостатная
- Тигровый Бисквитный Рулет
- Отруби пшеничные с топинамбуром
- Бульон домашний говяжий Роллтон сухой
- Суфле в шоколаде Мио Делицци
- Салат с фасолью и тунцом
- Молоко Фермерское подворье 2,5%
- Стевия (заменитель сахара)
- специя "Для рыбы"
- Данон творожный
- скумбрия запеченная
- Салат с яблоком и капустой
- хлебцы имбирь лимон
- суп харчо по минусински
- Сыр ЛАМБЕР
- сыр вершковый полтава
- Шоколад ECO botanika (горький, без сахара, с имбирем)
- Хлеб чёрный Фитнес
- гематоген с витамином с
- Конфеты Сливки Ленивки вафли
- Мюсли с орехом и яблоками Матти
- Конфеты ROSHEN Candy Nut нуга и мягкая карамель с арахисом
- Арахисовая паста без сахара
- хлебцы заварные смоленские
- Мороженное фисташковое
- Салат пек.капуста, помидор, морковь, лим.сок
- Чай без молока и сахара
- Cуп из морского окуня
- Кофе с молоком и сахаром 3/5/40/150
- Каша овсяная с изюмом
- Приправа к рыбе
- Торт Эстерхази
- Чай завареный с лимоном без сахара
- Конфеты белорусские имрессо
- батончик мюсли Леовит яблоко с корицей
- soola graavilõhe - M.V.Wool
- геркулес на воде
- Конфеты ассорти волшебница
- tatragaletid -dr.Nature
- Овощи отварные
- Redis Protein R
- МЮСЛИ ENERGY DIET SMART лесные ягоды НЛ
- багет с куриными нагецами
- пастила билевская
- Сыр Sicilian Jack (david jacks - california mission)
- Оптимист вумен
- творог 4,5%
- гречка на кефире
- Пельмени Ближние горки
- Свекла с черносливом
- пельмени "Домашние", отварные
- Морская капуста
- Паста Веджетарио
- Вафельные конфкты на фруктозе
- Якудза
- Салат из огурцов со сметаной
- Лимонный пирог от Джейми Оливера
- Манты с мясом и картофелем
- Омега 3
- Унаги маки
- Колбаса сыровяленая Валенсия
- Мексиканские лепешки Тако
- овсянка
- Драники
- wellGo
- хлеб висивковий
- the Well
- Салат Греческий
- Салат из овощей
- Булочки "Веселая семейка"
- Икра мойвы bermur
- Халва Королевская
- кефир 1%
- кефир 2,5% (Вятская Дымка)
- какао-порошок Золотой ярлык
- Филе под сыром в духовке
- Сыр сиртаки зелёная упаковка
- суп из бататы
- СалатерияСалат Марино 493 гр
- Студень
- Оладышки печеные овсянка, творог, сухофрукты
- Коктейль орехи и сухофрукты
- колбаски для жарки мироторг
- конфеты маска 13 гр
- Сыр "Российский император" Сернурский
- Салат с рыбной консервой
Метки: Икра горбуши калорийность 245 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра горбуши, калории, нутриенты, полезные свойства Икра горбуши
Калькуляторы
