Рецепт компот из абрикос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из абрикос

Абрикосы (Варка без слива) 500 г
Вода 3000 г
Сахар-песок 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из абрикос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.1 ккал 1684 ккал 1.3% 6.2% 7981 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 10.9% 4380 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 19.4% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.1 мкг 900 мкг 3.9% 18.5% 2564 г
бета Каротин 0.211 мг 5 мг 4.2% 19.9% 2370 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.9% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 3.8% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.9% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.416 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 96154 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 2.8% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 4.7% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 119048 г
Витамин РР, НЭ 0.1108 мг 20 мг 0.6% 2.8% 18051 г
Макроэлементы
Калий, K 41.94 мг 2500 мг 1.7% 8.1% 5961 г
Кальций, Ca 7.62 мг 1000 мг 0.8% 3.8% 13123 г
Кремний, Si 0.693 мг 30 мг 2.3% 10.9% 4329 г
Магний, Mg 1.88 мг 400 мг 0.5% 2.4% 21277 г
Натрий, Na 1.2 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 108333 г
Сера, S 1.66 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 60241 г
Фосфор, P 3.4 мг 800 мг 0.4% 1.9% 23529 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 176923 г
Микроэлементы
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 3.46 мкг ~
Железо, Fe 0.107 мг 18 мг 0.6% 2.8% 16822 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 107143 г
Кобальт, Co 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 13.3% 3610 г
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 7.6% 6289 г
Медь, Cu 19.89 мкг 1000 мкг 2% 9.5% 5028 г
Молибден, Mo 1.108 мкг 70 мкг 1.6% 7.6% 6318 г
Фтор, F 84.63 мкг 4000 мкг 2.1% 10% 4726 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 35714 г
Цинк, Zn 0.0114 мг 12 мг 0.1% 0.5% 105263 г

Энергетическая ценность компот из абрикос составляет 21,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из абрикос, калорийность 21,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из абрикос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги